Петко К
И аз знам, че тягата ми е слаба, няма нужда да ми го натякват :D
Тренировки: поддържане на форма.Утре пътувам към София и подновявам тренировките, диетата и (евентуално) дневника.
Спaд в бицепсa[quote author="Виктор Домингес" date="1440826438"] Тa някой ще ми обясни ли зaщо не остaвa нaпомпaнa поне…
Как се постига физика като на Юсеин Болт?Лесно е. Трябва само да имаш неговия ген, да правиш неговите тренировки и да взимаш…
За калориите и забавянето на метаболизма[quote author="Malina 1986" date="1440087951"] След диета с намален калориен прием до 1000 дневно за повече…
Тренировки: поддържане на форма.Вчера отбих номера с една тяга до 170 кг. (трудни) и набиране за бройки (едва…
Тренировки: поддържане на форма.Вчера тренирах, или поне отбих номера: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 120х5; 3х1 х…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране подхват - 5; 20х5; 40 х 5,4; 35х4; 30 х 5,4; 20х6…
Тренировки: поддържане на форма.1. Военна преса - 85х1; 80 х 4,3,3,3; 70х6 2. Кофички - 3х6 х 20,40,60;…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране подхват - 5, 20х5; 40х4; 35 х 5,4; 30 х 5,4; 15х8…
Защо така се получава..Може би защото този с тягата дърпа 250 кила, а тези с 5-те упражнения ги…
Тренировки: поддържане на форма.Раздвижване: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 4х5 х 120 кг. 2. Клек - 6х5…
Следтренировъчно хранене, анаболен прозорец - мит или реалност?[quote author="Ростислав Арнаудов" date="1438330523"] Правилно, трябва да си останат с по 30 ръка и да…
Може ли да правя рамене в деня на дърпащи упражнения?1. Достатъчни са. 6 серии 2 пъти седмично са по 12 серии седмично за всяка…
Следтренировъчно хранене, анаболен прозорец - мит или реалност?Най ме радват тия с по 30 см. ръка, дето помпат два часа бицепс и…
Тренировки: поддържане на форма.Мерси на всички! Не съм писал, защото не съм тренирал, а не съм тренирал, защото…
Може ли да правя рамене в деня на дърпащи упражнения?1. През ден е ок. 2. Може.
Следтренировъчно хранене, анаболен прозорец - мит или реалност?Или, вместо да се мъчи да открива сам топлата вода, може да се възползва от…
Система за маса: 12 - 8 повторенияТ.е., важна е силовата прогресия, а не броя повторения.
Смяна на сплитЗа средното може да включиш разтваряния, стига да можеш да ги правиш така, че натоварването…