Петко К
Има, да. Като начинаещ, евентуално може да качваш по един кг. ЧИСТ мускул на месец,…
Тренировки: поддържане на форма.82 см. талия. Тегло - май още съм над 80. Тоя стар механичен кантар постоянно…
Широк гръбВсички видове набирания и гребания са за гърба. И между другото, широк хват не е…
За да не ми тежат шаранитеРъцете изобщо не трябва да участват при взимането на дъмбелите, всичко е засилка от краката.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране подхват - 5; 20х5; 40х4; 35х5; 5,5,5,4,4 х 30 кг. 2. Гребане…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 4х5 х 60,80,100,120; 140х1; 150х1; 130 х 4,3,3; 120х5 2. Тяга…
ТренировчициМен ме заболя и кръста и бицепса, докато гледам :D Ама аз затова се мъча…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране подхват - 5; 20х5; 40х4; 35х5; 5х5 х 28 кг. 2. Гребане…
ДневникМисля, че едно упр. за преса в тренировка е достатъчно. И също така, аз лично…
Програма за изчистване.[quote author="basttardo" date="1431940527"]Все пак не може да няма някаква програма, която съвместно с добра диета…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 5,5,1,1 х 40,60,70,80; 90х2; 80 х 5,4,3,3,3 2. Клек -…
Дневник[quote author="Iker Casillas" date="1432054910"] Тренировка: 1. Набирания с широк надхват - 3х5 2. Кофички със…
Програма за изчистване.Програмата за изчистване на мазнини се нарича диета.
Enigma's[quote author="Enígma" date="1431933079"] Странно ми е, хората, които не клякат, как си запълват тренировките?[/quote] 10…
Тренировки: поддържане на форма.81 кг., 82.5 см. талия, 43 см. ръка (студена). Днес: 1. Наклонена лежанка - 3х5…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране подхват - 5; 20х5; 40х4; 55х1; 5х5 х 35,35,30,28,28 кг. 2. Гребане…
Тренировки: поддържане на форма.Колко пък тренирам, не е като да съм се претоварил с тия мързеливи тренировки. Иначе,…
Yennefer's Diary[quote author="aleks" date="1431668562"] 2. Поне си спазвайте правилата, а не двоен стандарт - да се…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х5 х 60 - 140 кг., 160х3; 150х5 2. Прасец на…
Тренировки: поддържане на форма.[quote author="sapuna" date="1431596312"]Лактите едно на ръка.Може би ,защото клиповете са все в гръб и не…