Петко К
От клека нищо не усетих на следващия ден, една не максимална единица едва ли е…
Понеделник- гърди, вторник- рамоСъотношение 1:1 не ми се струва нормално, как го установи това? При качване ок, но…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Любомир" date="1728142426"]Сериозно обмислям да сваля 15-20 кг и да влезна в по-прилична визуална форма,…
Домашни тренировки за върхови резултати.Вчера вечерта в кръчма и днес съм кило нагоре. Не съм ял кой знае какво,…
Домашни тренировки за върхови резултати.135 гръб със 100 талия ще е като 115 гръб с 80 талия. Най-добре 135…
Домашни тренировки за върхови резултати.Повече ме интересува да намаля процента мазнини, размера на талията е просто индикатор. Преди години…
Домашни тренировки за върхови резултати.83 кг./91 см. талия. Днес: 1. Набиране успореден хват - 5х3 х 0,10,15,20,25; 30х2; 2х5…
В стремеж към първа цифра "8"По-голям проблем са ти излишните кила, мускулната маса и да имаш някакви загуби, ще я…
В стремеж към първа цифра "8"[quote author="D_M" date="1727775200"]Петко, само се чудя как с 1500, еле пък 1000 калории на ден…
В стремеж към първа цифра "8"Значи, самото понятие ДЕФИЦИТ, самата му дефиниция изключва възможността за качване! Ако печелите по-малко пари,…
В стремеж към първа цифра "8"На твое място щях да направя едно спешно сваляне на минимум 20 кг. Нищо няма…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Раменни преси, седнал - 4х3 х 50,60,70,80; 90х0; 3 х 4,5,6 х 80,75,70…
Пудовки вкъщиПри подобни работни тежести спокойно правиш максове на около 140 клек и 120 лег. Доста…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Гребане от пода - 3х5 х 60,70,80; 3х5 х 90 2. Набиране подхват…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Наклонена лежанка - 5,3,1 х 50,80,90; 3х1 х 100,110,115; 3х5 х 95,95,90 2.…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Трап-бар тяга ниски дръжки - 4х3 х 55,75,95,115; 2 х 1 х 135,145…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране подхват - 4х3 х 0,5,15,25; 40х1; 30х3; 2х5 х 20,15 2. Гребане…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Военна преса - 3х3 х 40,50,60; 3х1 х 70,80,82.5; 2х5,4 х 70 2.…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Тяга - 4х3 х 60,80,100,120; 2х1 х 140,150 2. Набиране раменен надхват -…
В стремеж към първа цифра "8"И аз последните два месеца ги правя, без много усилия. От сегашната ми квартира до…