Петко К
Такъв обем от 50-100 серии на тренировка е нормален за тогава, както и тренировки по…
Тренировки: поддържане на форма.2-3 мин.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 6,5,4,2 х20,40,60,70; 85х3; 6х3 х 80 кг. 2. Набиране на…
Калориите през почивните дниВсъщност, няма да има разлика, без значение с какво ги замени.
Тренировка за цяло тяло[quote author="Red Devil" date="1418584574"]но просто по около 1кг на месец качвам. [/quote] А ти по…
Тренировка за цяло тяло[quote author="Red Devil" date="1418559923"] Относно програмата - избрах следните упражнения: Набиране с широк надхват, Гребане…
Тренировки: поддържане на форма.Как изглеждам на 86+ кг и на 20+ % мазнини :D До лятото мисля да…
Тренировка за цяло тяло срещу сплитТона на тази статия е като на всяка друга в което и да е списание,…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 3х6 х 60,80,100; 120х4; 4х4 х 110 кг. 2. Преси…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране в подхват - 6; 6х16; 3 х 32 кг.; 3х3 х 28…
Ниско калоричен -> Високо калоричен[quote author="АлеКС_" date="1418340975"]Какъв според вас би бил резултата...[/quote] Никакъв. Важен е средния енергиен баланс за…
Heavy DutyПробвай с дъмбели, вместо с лост.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 6,5,4,2 х 20,40,60,70; 80 кг. х 6; 85 кг. х…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60,80,100,120,140 кг; 160 х 1; 130 х 6 2.…
Yennefer's DiaryПонеже скоро не съм дразнил никой, май е време да се включа и аз :D…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 3х6 х 60,80,100; 120х6; 130х2; 115 х 6,6 2. Преси с…
Тренировки: поддържане на форма.Кръста още ме боли, чудех се дали да тренирам, но все пак направих една тренировка,…
Тренировъчна програма без крака[quote author="Hristo Hristov" date="1417778402"] Няма да навлизам в подробности за упражненията. [/quote] Че то точно…
Комбиниране на bodybuilding и силови тренировки?Много сложни схеми мислиш. По принцип е добре да прогресираш в различен диапазон повторения, а…
Тренировки: поддържане на форма.Вчера вечерта нещо ме стегна гърба и още ме боли, затова се опитах да не…