Петко К
Да, на клека още не слагам максималните тежести, които някога съм вдигал, но разликата никога…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 5,4,3,2,1 х 60,80,100,120,140 кг; 150 х 1; 155 х 1 (помощ);…
НВД или въглехидратна ротацияАко протеина и мазнините са константа, то при ротацията ще имаш по-висок калориен прием (средно),…
НВД или въглехидратна ротация[quote author="nbstw" date="1419530980"]А иначе примерно, ако правя 2 дена НВД, 2 дена РБД и си…
три-дневен или четири-дневен сплит(и предложения) след един месец във фитнеса?Първо, няма как на практика да тренираш само за един вид хипертрофия и второ, трябват…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - (5,5,2,1 х 20,40,60,70); 2х1 х 90,95 кг; 2х3 х 85…
Как да си съставим хранителен режим за покачване на теглоАлкохол? :D
Бъркам ли някъде в начина си на хранене?[quote author="Carbohydrate" date="1419225085"] 2. Следва по-голям период от време на диета, която НЕ Е на…
три-дневен или четири-дневен сплит(и предложения) след един месец във фитнеса?[quote author="Ivan G" date="1419112115"]Благодаря ти много. Но относно това със съчетаването на фитнеса и лостовете…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х5х 60-140 кг; 5х1 х 160 кг. 2. Тяга - 4х5…
Too Little, Too Late[quote author="James Hinks" date="1419116830"]да не би случайно да е леко грешната механика на изпъление когато…
Бъркам ли някъде в начина си на хранене?[quote author="Lara Kioseva" date="1419114412"]Но ми се иска да ми кажете [strong]специално моят хранителен режим[/strong] как…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране подхват - 5; 16 кг. х 5; 32 кг. х 5; 40…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 4х5 х 60,80,100,120 кг; 140 х 2; 4х3 х 130 кг.…
Раменна преса с щанга зад глава - рискове и ползи[quote author="Блажка" date="1418848001"] И отново Херцог Трън разбира повече от Балкански шампион по културизъм и…
Какъв тип тренировки е най-удачен за покачване на мускулна маса[quote author="Александър" date="1418831515"]Не стигаш ли до отказ, няма реален стимул върху мускула, а просто горене…
Ефективни тренировки за цяло тяло в поредни дни и въпроси за Уендлър 5/3/1Основата става, т.е. 1. Клек, лег, гребане 2. тяга, раменни, набиране Но допълнителните 3-4 упр.…
Тренировки: поддържане на форма.Правиш си нов и затваряме стария. Мисля, че това досега работеше, ако не, пишеш на…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60-140 кг.; 160х1; 2х6 х 130 кг. 2а. Тяга…
Ефективни тренировки за цяло тяло в поредни дни и въпроси за Уендлър 5/3/1Никакъв проблем няма да тренираш в два поредни дни, още повече с такова разпределение. Само…