Петко К
То може, ама ако раменете са му ценни и иска да ги ползва още дълго,…
Стегнати,оформени и релефни гърди само от лицеви опори?Или подложи нещо под единия край на пейката, за да се вдигне. 10-15 гр. наклон…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 3х6 х 60,80,100; 120х6; 130х3; 120х5 2. Преси с дъмбели от…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 4х6 х 0,10,15,20; 25х5; 10х6; 6 2. Гребане…
MAX-OT и Кето - Дневникът на Монката[quote author="sapuna" date="1410551440"]За мен 85 клек при 60 преден си е нереално!Това искам да подчертая…
Леща - 25 гр протеин на 100гр - възможно ли е?Всичките грамове си остават.
Може ли да се подредят мускулните групи по този ред на трениране ?И колко точно е опита ти във фитнеса? Иначе, то може, ама не е най-добрия…
Тренировъчна програма , хранене и суплиментиране[quote author="Даниел Иванов" date="1410248909"]Защо делиш краката? [/quote] Защото, по функция упражненията за крака може и…
Има ли начин - масивен лекоатлет?[quote author="Cvetan Petrov" date="1410500442"] Според мен големия мускул прави бързината[/quote] Силния.
Зимата идва. Предложения за програма за покачване на тегло.А сплита не е ли система? И системата не може ли да е ли сплит?…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 3х6 х 60,80,100; 120х4; 110 х 5,5 2а. Прасец, седнал…
От 110 КГ - 73 КГПо лицето има мускули естествено (иначе няма да можеш да говориш, дъвчеш и да мигаш),…
От 110 КГ - 73 КГТ.е., мазнините.
От 110 КГ - 73 КГКато отслабваш, лицето също отслабва, и там има мазнини. Това е нормално. Няма начин да…
Клякане с изпънат крак.[quote author="Петьо Иванов" date="1409997301"]Когато се провали някое повторение при клек, тяга, то е заради колапс…
Всичко отначало..Тогава мини на диета. Потенето няма нищо общо.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране с подхват - 4х6 х 0,10,20,25; 30х4+1; 25х4 2. Тяга - 5,5,5,5,4,2…
Клякане с изпънат крак.Атлетите специализират в техния си спорт. Примерно в трибоя и щангите има специализиране на определени…
Всичко отначало..А от какъв зор искаш да се потиш?
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 4х5 х 40,50,60,70; 80х3; 72.5х6 2а. Прасец, прав - 3х15…