Петко К
Втори ден имам прилична мускулна треска в краката. Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал…
Терзанията на Крисчо..[quote author="Кристиянчо" date="1400580065"]. резултата ми е 26% мазнини....[/quote] Еми.. спирай с bulk-a и почвай да…
Какво се случва с приетите въглехидратите при общ калорийен дефицит?Е как да не си видяла? Виж и във форума има примери за хора, които…
TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)Аз пък в началото не съм се учил от никъде, освен от 1-2 книжки и…
Лаф моабет - осма серияНарича се Googol. П.П. Проверих обаче как се изписва, защото знаех, че Google е взел…
Мемоарите на един плочкомечтателДо колкото разбирам, този ден е изключение и всъщност казваш, че си преял и не…
ВМ-НВД[quote author="am am" date="1400000773"]започнах ВМ НВД , обаче по едно време мозъкът ми отказва ...…
Извара при НВД - преди ляганеНе, защото мускул не се гори толкова лесно. А дали да ядеш извара или не…
Кардио по време на качванеЕстествено, че ти трябват мазнини, ако не искаш да си прецаках хормоналния баланс. Минимума е…
Предложете ми правилна програма за релеф.[quote author="Marto" date="1400441897"] След всяка тренировка 15-20 минути кардио!Дано съм бил полезен :).[/quote] Не особено.…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60,80,100,120,140 кг; 160 х 4; 180 х 1; 140…
Съвети относно тренировъчна програма.От двата варианта - първия. При втория тренираш рамото в деня след трицепса и освен…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 4х6 х 60,80,100,120; 140х2; 130 х 4,3,3 2а. Прасец, прав -…
RandomВсички тези магични тренировъчни програми, обещаващи невероятно резултати с минимални усилия и време са си…
Мемоарите на един плочкомечтателДа не говорим за хипотетични ситуации - той не е щангист или борец, не е…
Мемоарите на един плочкомечтател[quote author="Jikata" date="1400228909"] Плюс това,мъжете от категориите ''перо'' и въобще от всички леки категории в…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 6,5 х 0,15; 2х5 х 30; 7,7,6 х…
Мемоарите на един плочкомечтател[quote author="NoName" date="1400184654"]Сега половината тук ще ти кажат да качваш маса ;) [/quote] Доста повече…
Помощ при избор на кръгова тренировкаС машина за сгъване и разгъване, повечето фитнеси имат такива. Но и да не ги…
Slavko’s diary : 2014-2015 track and field season.Ако става така, давам ви моя - нито е силен, нито с плочки :D