Петко К
Горе-долу измислих някаква програма за лятото, но като знам колко съм постоянен, сигурно скоро ще…
Тренировки: поддържане на форма.Зависи какво разбираш на гладно. Не е проблем да стана от сън и след 2-3…
Системи за сила: 5х5Да, всичките серии са с еднаква тежест, докато не успееш да направиш 5х5 с нея,…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 4х6 х 60,80,100,120; 140 х 2; 130 х 2,3,3 2. Раменни…
Ден за чийтВ мускулите и черния дроб като гликоген.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 3х6 х 0,10,15; 5,5,5,4 х 25 кг. 2.…
Колко е важна закуската и какво се случва при липсата й?Значи, не става въпрос да качиш малко мускул, докато сваляш тегло (мазнини). Говорим за качването…
Колко е важна закуската и какво се случва при липсата й?[quote author="James Hinks" date="1401095419"] Нищо, какво да става - ядеш повече. Освен това какво означава…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 5,5,3 х 50,60,70; 80х6; 85х3; 75 х 6,5 2. Странично…
Колко е важна закуската и какво се случва при липсата й?Лебеде, някои работим в нормални места, с наличие на тоалетни ;) Аз лично съм се…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60-140 кг. 160х3; 150х5 2а. Сгъване от лег -…
Мемоарите на един плочкомечтател[quote author="Debel Lebed" date="1400926557"] Не виждам никакъв проблем да я постигне чрез наблягане на упражнения…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 3х6 х 60,80,100; 120х5; 3х5 х 115 кг. 2. Преси…
Избирам протеин и гейнър, нужна ми е помощКартофи (печени). Овесени ядки. Сушени плодове и плодове като цяло.
Мемоарите на един плочкомечтателИмайте предвид, че той не тренира с тежести (нито нещо сериозно със собствено тегло) и…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране подхват - 2+6; 15х6; 5,5,5,5,4 х 30 кг. 2. Гребане с щанга…
отслабване с поне 30-40кгНисък не е еквивалент на дребен, нито висок е еквивалент на едър. Човека е 120…
BB-Team United 2014 - форумна среща в София!И аз ще гледам да дойда. П.П. L или XL ще ми стане.
отслабване с поне 30-40кгВсе си мислех, че калориите зависят от килограмите и активноста, а не от ръста на…
Четири месеца плато..Никъде не видях на какъв дефицит си и колко калории ядеш. Ако не сваляш, значи…