Петко К
[quote author="Veso Pervazov" date="1399207537"] Истината е една и е проста. Ядеш повече отколкото изразходваш-качваш; ядеш…
отслабване с поне 30-40кгТи не си добре, наистина. Отиди потърси професионална помощ.
Програма за 15 годишенС 5 кг. гирички нищо няма да направиш, може да ги ползваш като допълнение и…
Как да смъкна малко маса от краката?Как така хем са чисти, хем не са релефни? Не можеш да свалиш мускул с…
отслабване с поне 30-40кгВесо много добре го е написал. Три пъти го прочетох и не видях никъде да…
Протеин или креатин?Каква маса имаш, като тренираш от два месеца? Между мускул и мазнини правиш ли разлика?…
Бедра?[quote author="dan fox" date="1399219903"]Знам че съм слаб но 1 килограм да кача и то е…
Бедра?Правилно ли разбирам, че си мъж и че тежиш САМО 57 кг на 185 см…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране с подхват - 6,6 х 0,15; 5,5,5,4 х 30 кг . 2.…
Тренировки: поддържане на форма.Силата ми е на макс в момента, но наистина имам доста излишни мазнини. Почвам диета,…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Раменна преса с щанга - 5,5,3,3 х 50,60,70,80; 100 х 4; 90 х…
Въпрос за протеинПий го когато ти е кеф, ефекта ще е един и същ.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 4х6 х 60,80,100,120; 140х6; 160х5; 170х2; 140х9 2а. Сгъване от лег…
Причини за застой при НВД ?Мазнините се мерят. Най-достъпния вариант е с калипер, но и той често дава големи отклонения.…
Причини за застой при НВД ?За да не сваляш, значи не си на калориен дефицит. На това тегло едва ли…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 3х6 х 60,80,100; 120х7; 130х2; 110 х 8,5 2а. Прасец…
Small I am, lift I must.[quote author="Георги Йотов" date="1398882085"] Какво им е на тежестите? Нужно ли е да изпълнявам преден…
Кой, как и от какво си набавя нужните белтъчини ?Източниците са научните изследвания (както и практическия опит на много хора, включително и моят). Горните…
Small I am, lift I must.При тези тежести е смешно да се притесняваш за какъвто и да е сериозен мускулен…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране с подхват - 6,6 х,15; 4х5 х 30 2. тяга - 4х5…