Петко К
Днес: 1. Клек - 5х6 х 60-140 кг. 160х3; 150х5 2а. Сгъване от лег -…
Мемоарите на един плочкомечтател[quote author="Debel Lebed" date="1400926557"] Не виждам никакъв проблем да я постигне чрез наблягане на упражнения…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 3х6 х 60,80,100; 120х5; 3х5 х 115 кг. 2. Преси…
Избирам протеин и гейнър, нужна ми е помощКартофи (печени). Овесени ядки. Сушени плодове и плодове като цяло.
Мемоарите на един плочкомечтателИмайте предвид, че той не тренира с тежести (нито нещо сериозно със собствено тегло) и…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране подхват - 2+6; 15х6; 5,5,5,5,4 х 30 кг. 2. Гребане с щанга…
отслабване с поне 30-40кгНисък не е еквивалент на дребен, нито висок е еквивалент на едър. Човека е 120…
BB-Team United 2014 - форумна среща в София!И аз ще гледам да дойда. П.П. L или XL ще ми стане.
отслабване с поне 30-40кгВсе си мислех, че калориите зависят от килограмите и активноста, а не от ръста на…
Четири месеца плато..Никъде не видях на какъв дефицит си и колко калории ядеш. Ако не сваляш, значи…
Тренировки: поддържане на форма.Втори ден имам прилична мускулна треска в краката. Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал…
Терзанията на Крисчо..[quote author="Кристиянчо" date="1400580065"]. резултата ми е 26% мазнини....[/quote] Еми.. спирай с bulk-a и почвай да…
Какво се случва с приетите въглехидратите при общ калорийен дефицит?Е как да не си видяла? Виж и във форума има примери за хора, които…
TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)Аз пък в началото не съм се учил от никъде, освен от 1-2 книжки и…
Лаф моабет - осма серияНарича се Googol. П.П. Проверих обаче как се изписва, защото знаех, че Google е взел…
Мемоарите на един плочкомечтателДо колкото разбирам, този ден е изключение и всъщност казваш, че си преял и не…
ВМ-НВД[quote author="am am" date="1400000773"]започнах ВМ НВД , обаче по едно време мозъкът ми отказва ...…
Извара при НВД - преди ляганеНе, защото мускул не се гори толкова лесно. А дали да ядеш извара или не…
Кардио по време на качванеЕстествено, че ти трябват мазнини, ако не искаш да си прецаках хормоналния баланс. Минимума е…
Предложете ми правилна програма за релеф.[quote author="Marto" date="1400441897"] След всяка тренировка 15-20 минути кардио!Дано съм бил полезен :).[/quote] Не особено.…