Петко К

Правилно ли разбирам, че си мъж и че тежиш САМО 57 кг на 185 см…

Днес: 1. Набиране с подхват - 6,6 х 0,15; 5,5,5,4 х 30 кг . 2.…

Силата ми е на макс в момента, но наистина имам доста излишни мазнини. Почвам диета,…

Днес: 1. Раменна преса с щанга - 5,5,3,3 х 50,60,70,80; 100 х 4; 90 х…

Пий го когато ти е кеф, ефекта ще е един и същ.

Днес: 1. Клек - 4х6 х 60,80,100,120; 140х6; 160х5; 170х2; 140х9 2а. Сгъване от лег…

Мазнините се мерят. Най-достъпния вариант е с калипер, но и той често дава големи отклонения.…

За да не сваляш, значи не си на калориен дефицит. На това тегло едва ли…

Днес: 1. Наклонена лежанка - 3х6 х 60,80,100; 120х7; 130х2; 110 х 8,5 2а. Прасец…

[quote author="Георги Йотов" date="1398882085"] Какво им е на тежестите? Нужно ли е да изпълнявам преден…

Източниците са научните изследвания (както и практическия опит на много хора, включително и моят). Горните…

При тези тежести е смешно да се притесняваш за какъвто и да е сериозен мускулен…

Днес: 1. Набиране с подхват - 6,6 х,15; 4х5 х 30 2. тяга - 4х5…

На него това 110 х 6 му е целта.

Аз само да вметна, че има огромна разлика между дълъг лост и къс (ръкохватка).

Ти може да го казваш, но това не значи че е вярно, нито пък те…

Лебеде, понеже не се усвоява, затова ли дебелееш? ;) [quote author="Stiliyan Goshev" date="1398662190"]Какви са тия…

1.5 - 2 гр/кг.

Днес: 1. Военна преса - 20х10; 50х5; 60х5; 70х3; 80х6; 85х2+2; 75х5, 4+1 2. Странично…

Днес: 1. Лежанка - 3х6 х 60,80,100; 120х6; 140х3; 150х1; 130х6; 120х6 2а. Прасец на…