Петко К
[quote author="Michael Stoev" date="1395832007"]Като бърз въглехидрат, кога да ги ям?[/quote] Яж ги, когато ти се…
Спортувам, храня се правилно, а качвам килограми - защо?Сланината не гори калории. Мускулът черпи енергия, докато се възстановява след тренировка. [quote author="adriana borislavova"…
Упражнения за растеж на гръдните мускулиЛицеви опори, кофички, лежанка. Ама само с едни гръдни мускули няма да изглеждаш много добре…
Тренировки: поддържане на форма.Е искам, щото реално ръцете са ми най-слабата група ;) На фона на гърдите примерно…
Какъв коефициент е правилният?[quote author="Gery Grunge" date="1395649583"] Мазнините са си ми 60 %, 30 % протеин и 10…
Тренировки: поддържане на форма.Е нали това казвам, да не си правиш изводи от моментните 1-2 тренировки. А и…
Тренировки: поддържане на форма.Не знам за гена, имах 32 см. ръка, като почнах в зала, и то заради…
Тренировки: поддържане на форма.Е как бе, вчера правих разгъване за трицепс, онзи ден сгъвах за бицепс ;)
Един въпрос за тренирането за ръцеНа 74 кг. при този ръст, колко големи ръце искаш да имаш?
Какъв коефициент е правилният?Ами то е нормално калориите да не ти стигат, след като си на ОКБ, съответно…
Тренировки: поддържане на форма.Ако съдя само по ръце, рамене и гърди, мога да мина за релефен - при…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 4х6 х 60,80,100,120; 140х2; 130 х 5,3; 100х10 2. Странично повдигане…
Тренировъчна програма за отслабване?Няма специални програми или упражнения за отслабване. Има диети за тази цел.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 6,6,6 х 0,10,20; 30х5; 6,6 х 20 кг.…
Too Little, Too LateИли вариант е намаляване на обема, разреждане на тренировките за известен период от време, или…
Болка в рамото от раменна пресаДа.
Избор на хранителни добавки .Единствения вариант да усещате "ефект" от протеина е ако сте недохранени и приемате доста под…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60,80,100,120,140 кг; 160 кг. х 3; 170 х 1;…
The Only Easy Day Was Yesterday[quote author="CarnalK" date="1395304741"] Къде отиват тия килограми е много странно.[/quote] [quote author="Кръстев" date="1395305286"] п.п. Май…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 5,5,5,3 х 20,50,60,70; 80 х 5; 85 х 3; 75…