Петко К
[quote author="Мартин Кожухаров" date="1389477801"] Ако има пропуски или неточности съм отворен към критики : )[/quote]…
Корем - как аз го тренирамНе бе, то естествено, че може. И по 10 000 може да правиш на ден,…
След тренировка за гръб - мускулна треска на краката?Предполагам, че мускулната е в задните бедра? Те се натоварват изометрично, все пак подържат тялото…
Според вас готов ли съм за тази тежест ?[quote author="PhoenixH" date="1389452668"]За 90 кг съм сигурен, че ще успея да ги избутам, но те…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране с подхват - 3х5 х 0,15,30; 40х4; 30 х 5,5 2. Тяга…
Затлъстял -> Наднормен ->Нормално теглоКилограм на седмица е двойно повече от препоръчваното. Бих ти препоръчал да намалиш кардиото и…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Debel Lebed" date="1389431796"]Че ти си по-дебел от мен когато започнах да отслабвам, бе момче…
Набирания, тяга и предмишнициТя работата на хвата не се променя, без значение дали се набираш или просто висиш.…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 5,5,5,3 х 20,50,60,70; 80 кг. х 7; 85 кг. х…
Дневникът на Рони КолманДискусията (ако може да се нарече така) за тягата и набиранията беше преместена тук -…
Набирания, тяга и предмишнициТи пък от къде знаеш дали не e изморил и двете ръце? :D
Набирания, тяга и предмишници[quote author="Борето" date="1389262150"] Съгласен!Набиранията класически с раменен надхват.Аз тогава усещам най-много как ми "гръмват" (специално…
Намаляване размера на ръцете?Ако са мазнини - диета и аеробика. Ако са мускули (много съмнително) - никакви тренировки…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 2х6 х 0,15; 4х5 х 30 кг. 2.…
Дневникът на Рони КолманНе виждам как набиранията пречат на тягата. По-скоро обратното е вярно. Единствено хвата може да…
Мускулна треска , след определен вид повторенияДвижейки тежеста с по-голяма скорост, генерираш повече мощност от мускулите, и съответно активираш по-голям процент…
Въпрос за Креатин,Метаболизъм и още нещо :)По-скоро си струва да смениш треньора.
Как се изчислява нужния протеин2 гр./кг. Повече от това няма какво да го правиш.
Нови хоризонти - мобилност, техника, сила, вм-нвдРешение не можем да ти (ви) дадем. Защото това е въпрос на личен избор. Защо…
ТренировкаС диета.