Петко К
Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 6,6 х 0,15; 5х5 х 30 кг. 2.…
Лаф моабет - осма серияМи бих ти помогнал, ама не съм гадател, та без по-подробна информация малко трудно ще…
ям здравословно, тренирам..и пак продължавам да качвам килограми. къде бъркам?Солети, дюнер, бишкоти, палачинки, шоколад - супер здравословно се храниш като гледам :D
ЛординариоЗа човек, който сам се нарича "pull-up master" са малко ;)
Отслабване след зиматаМускули се качват бавно. От 20 кила за 2 месеца - 19 от тях са…
Отслабване след зиматаА от какъв зор ги правиш тия резки качвания и сваляния?
Тренировки: поддържане на форма.Може. За какво да зареждам, като не съм "разреждал" :)
ям здравословно, тренирам..и пак продължавам да качвам килограми. къде бъркам?Това, че ядеш здравословно, не означава автоматично, че трябва да отслабваш. Колко калории приемаш дневно…
Време и честота за сладките нещаАко си ги планираш в режима, може и всеки ден.
Дневникът на един новакИ хич да не тренира, храна си трябва, а 2 яйца са 160 калории. А…
Как да си сготвя яйцата?Никак. С 5 белтъка или без тях все тая. Като не можеш да ядеш яйца,…
Какво да ям сутрин ?И колко протеин има в този "протеинов" шейк според теб?
Тренировки: поддържане на форма.Значи, това че като чистиш, трябва да ядеш само месо, зеленчук и от време на…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 3х6 х 60-100; 5,1,8,5 х 120,130,110,110 кг. 2. Преси с…
Как да си съставим хранителен режим за покачване на тегло[url=http://www.bb-team.org/articles/4800_otklonenia-v-uravneniata-za-izchislqvane-na-bmr]Тук[/url] пише защо формулите не винаги работят както очакваме и също така как да си…
Дневникът на Рони КолманНали си наясно, че в тази "храна" протеин няма? За какво ги правиш тия сметки,…
Как да си съставим хранителен режим за покачване на теглоВ твоят дневник ти казах, че стойностите не се смятат в проценти и съотношения, а…
Премахване на мазнини с повече протеини и минимално количество въглехидрати- истина или не?И кой казва, че трябва да се яде само протеин? За теб като жена мазнините…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60-140; 160х2; 145х5 2. Тяга - 3х5 х 100,120,140;…
Тренировки: поддържане на форма.Не, просто тогава реших да чистя. А ако правех кардио, щеше да пише.