Петко К
Сутринта - 77 кг. и малко под 80 см. талия. Сега се върнах да проверя…
Какво мислите за програмката ?Е щом на инструктора си тръгнал да поправяш програмата, значи явно ги разбираш нещата повече…
Дневникът на Рони КолманИмаме, ама не го считаме за проблем и затова не ревем по дневниците ;) Нормално…
Какво мислите за програмката ?За гърди всичко след третото го разкарваш, за бицепс оставяш само 1 и 2. За…
Период на сваляне или на качване на маса?По-скоро спри (намали) кардиото, от колкото тежестите.
Тренировки: поддържане на форма.[quote author="Владимир Димитров" date="1385069147"]Раменната ти преса е зверска!!! БРАВО![/quote] Чак зверска не е, просто техниката…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал - (20х5 до 80х3); 7,3,7,8 х 90,95,85,80 кг.…
Прием на протеинов барКаквото съм написал, това имам предвид.
Прием на протеинов барВсе едно кога го ядеш. Все едно ще е и ако не го ядеш изобщо.
Суроватъчните протеини - да си направим сами ?Ами.... съдържа се суроватъчен протеин.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране с подхват - 6,6 х 0,15; 4х5 х 30,40,35,30 кг. 2. Гребане…
Чистене на коремаАко имаш корем, значи доста подценяваш % на мазнините си. При 13% трябва да имаш…
Как да ти изпъкват вените?Основното е нисък процент мазнини.
Ще има ли ефект[quote author="Kruz Arcanum" date="1384898869"] Щом иска да сваля килограми, тогава не виждам друга опция.[/quote] Интересно,…
Дневникът на Рони КолманЧе кой ти пречи да ядеш? ;) Овесени ядки, ориз, зърнени храни, плодове и т.н.…
Как да ти изпъкват вените?И за какво са ти тия вени, къде ще ги показваш?
Дневникът на Рони Колман[quote author="`~1!" date="1384895378"] Според мен нещо не е както трябва.[/quote] Да. Това, че смятането на…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка (по 531 или нещо от сорта :D) - 6,6,3 х 60,80,90; 100…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 3х6 х 60,80,100; 115 х 5; 130 х 3; [strong]145 х…
Мнение за нов сплит и да спра ли старата програма?[quote author="TonsOfDamage" date="1384683749"] Ами не е ли добре за възстановяването? [/quote] Добре е, ако си…