Петко К
И защо са ти 9 дена почивка (не са 7-8, както ги смяташ) за всяка…
Дневникът на МирославЕ то не е нужно всеки ден да се тъпчеш с килограми месо. Аз примерно…
Тренировки: поддържане на форма.Храна: 1. 4 яйца, извара 2. 1/2 пиле на грил (малко), 50 гр. нат. шоколад…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса (5/3/1) - 5,5,3 х 20,40,50; 57.5 х 3; 65 х 3;…
Как да направя ММ??Те вече са написани, само трябва някой да ги прочете: http://www.bb-team.org/fitness/workouts?gender=247&experience=239 http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi
Перфекното тялоТези "неголеми" обеми, за които говорите всички, са общо взето лимита на човек. Без химия.…
Искам да правя лежанка, кофички, набирания и други упражненияЛицеви от високо (може и от стена) и постепенно намаляваш наклона, докато стигнеш до пълни…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 6,6 х 0,15; 4х5 х 30,35,30,30 кг. 2.…
ЛординариоАбе ръцете добре, ама крака си тренирал последно преди 3 седмици, ако не се лъжа.
Дупка в гърдитеНе ти трябва да тренираш специално тази част. Наблягай на базовите - кофи, лежанка, полулег,…
Тренировки: поддържане на форма.За разнообразие да напиша и храната за деня: 10:00 - Протеинов бар 13:00 - свински…
Как да скрия ребрата?След като не тренираш и не можеш да ядеш, какъв отговор очакваш? Качи мускулна маса.…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 3х6 х 60,80,100; 5,2 х 120,130 кг; 8,6 х 110…
Някави идеи за програмаЧистенето не става локално с упражнения за дадена група, а с диета. Но докато си…
Тренирам, но не достигам желаното тяло и силаЕ ти сам си си отговорил. И в храненето и в програмата е проблема. Докато…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 3х6 х 60,80,100; 110х3; 122.5 х 3; [strong]137.5 х 8[/strong] 2.…
Тренирам, но не достигам желаното тяло и силаЕ айде поне кажи как тренираш и се храниш.
Кофички/Помпички ?Няма проблем. Навремето така правех кофички, на облегалките на два стола.
Разширение в гърба - жениСпести си стероидите и няма опасност да се развиеш прекалено.
Вегетарианството - защо качваме килограми?[quote author="slavko" date="1384268520"]За съжаление няма да получиш отговора, който търсеше...вместо него, чаквай много скоро да…