Петко К

[quote author="Борето" date="1389262150"] Съгласен!Набиранията класически с раменен надхват.Аз тогава усещам най-много как ми "гръмват" (специално…

Ако са мазнини - диета и аеробика. Ако са мускули (много съмнително) - никакви тренировки…

Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 2х6 х 0,15; 4х5 х 30 кг. 2.…

Не виждам как набиранията пречат на тягата. По-скоро обратното е вярно. Единствено хвата може да…

Движейки тежеста с по-голяма скорост, генерираш повече мощност от мускулите, и съответно активираш по-голям процент…

По-скоро си струва да смениш треньора.

2 гр./кг. Повече от това няма какво да го правиш.

Решение не можем да ти (ви) дадем. Защото това е въпрос на личен избор. Защо…

С диета.

Днес (т.е., вчера): 1. Наклонена лежанка - 4х6 х 60,80,100,120; 130х2; 110 х 8,5 2а.…

Аз докато свалям, редовно ям въглехидрати вечер. Още повече, че и тренировките през седмицата са…

[quote author="martin mitev" date="1388862275"]а от поулоувъра наистина ли може да се направи за 2-3 месеца…

Обаче с пръсти, леко сочещи навън.

Днес: 1. Набиране с подхват - 5,5 х 0,15; 4х5 х 30,35,30,30 2. Мъртва тяга…

[quote author="Adriana Dacheva" date="1385723280"]Пич, ти се храниш по-зле от една анорексичка. Съвсем нормално е да…

А дали пък не е качил някое кило мускулна маса за тия 8 месеца? Което…

Къде виждате машина? Упражнението е с щанга (свободна тежест) и го изпълнявам на пейка с…

Ами то тестостерона, инсулина и хормона на растежа също се произвеждат от тялото.

Отива, но не усещам много гърдите в това положение. Според мен, при над 30 градуса…

Днес: Тегло ~ 80 кг. 1. Раменни преси с щанга - 20 х 5 до…