Петко К

То 5-6 кила за месец са си само сланина и вода. [quote author="atanas kkk" date="1381772780"]Храната…

Най-доброто, което може да направиш е да не му създаваш комплекси от това.

Syntrax. Дозата си е една мерителна лъжица ~ 30 гр.

Прави клек и лег отделно. Примерно сутрин клек, вечер лег. И най-добре след това почини…

След като си начинаещ, за какво ти е сплит, и то такъв с по 4…

"Шоколадов" крем - 350 гр. 2% цедено кисело мляко Олимпус и доза протеин с вкус…

Аз я държа с кръстосани ръце.

Ако си набавяш 120+ грама протеин и поне 2400 ккал, значи става.

Защото днес тягата беше с приоритет, а и не мисля, че поясът ми е толкова…

Днес: 1. Тяга - 6х5 х 70,100,120,140,170,160 кг. 2. Преден клек - 8,8,6,4,5 х 60,80,100,105,100…

Мюслито с нищо не е по-различно от джънка, а ти внимавай много с езика. Като…

Обема е убийствен, особено при тази честота на тренировките. Още повече пък за начинаещ.

45-60 мин.

Колкото да се възстановиш достатъчно за следващата серия. Зависи от упражненията и тежестите, които ползваш.…

80 кг. Днес: 1. Набиране с подхват - 6,6 х 0,15; 4х5 х 30,35,30,30 кг.…

[quote author="П Петров" date="1381577720"]Като тренирах миналата година програмата ми беше за маса за вдигане, на…

[quote author="megabolic x" date="1381588462"] Тогава аз ще го кажа: Щото въглехидратите следобед/вечер стават на мазнини…

[quote author="Димитър (Чъкъра)" date="1381537010"] Понеделник: Гърди и бицепс Гърди: Изтласкване на щанга от лег 5х6-8…

[quote author="Nikolai Belchev" date="1381574249"]защото без добавки явно резултатите са малки[/quote] То и с добавките ще…

За контузиите не са виновни определени упражненията, а начина им на изпълнение.