Петко К
[quote author="AminoStrong" date="1379516194"] Да мислиш за "след 15 години" е "лека" загуба на време и…
Тренировки: поддържане на форма.Днес по принцип почивка, но направих 60 лицеви - със зор. Но след гърдите вчера…
Оформяне на преса, или по-точно оформяне на канала..Абе, ти клякай с 200, пък ако нямаш развити коремни мускули, публично ще призная, че…
Оформяне на преса, или по-точно оформяне на канала..[quote author="mconev" date="1379514852"] https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/q71/1000875_554833047907018_718172660_n.jpg [/quote] На втората снимка канала се вижда, не знам от какво…
Упражнения за гръб - долни перки?От толкова писане, никой не отговори точно на въпроса. НЯМА упражнения за долни перки, просто…
Отслабване преди качване?Ако си над 12% мазнини - първо изчисти и после качвай.
Как ви се струва този Сплит ?Значи, гръб+рамене+трицепс ти се струва нормално, обаче рамене+трицепс+преса било много? Не е зле да кажеш…
Как ви се струва този Сплит ?[quote author="Димитър (Чъкъра)" date="1379494810"] И все пак вие как бихте подреди ли 3-дневния си сплит…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1379434855"]Не е свършило мрънкането. Току що вместо да изтрия две писма, си изтрих…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 4х6 х 60,80,100,120 кг; 130х2; 110 х 6,6 2а. Кофички…
Покачване на мускулна маса в 3 дни,тренировачна програма.[quote author="Miroslav Aleksandrov" date="1379341210"]Хм все пак е програма на bb-team ?[/quote] Е и? Като е…
Моята тренировка за ръце[quote author="Севастократор Стрез" date="1379357252"] Връзката е, че мускулите на краката и мускулите на ръцете са...…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60-140 кг; 2,1 х 160,170; 140х6 2. Тяга -…
Добра програма за релеф?Само че за качване. Съчетана с тренировки за маса.
Покачване на мускулна маса в 3 дни,тренировачна програма.Кое точно ти допадна? Това, че двете най-големи групи са в един ден, но за…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 3х5 х 20,50,60 кг. 5х3 х 70,80,85,80,80 кг. 70х6 +…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране с подхват - 4х5 х 0,10,20,30; 4,4 х 40,35; 25х6 2. Гребане…
Как да запазя фигурата си ?Лесно. Недей да "почиваш" по 3 месеца.
Възможно ли е възстановяването с минимално количество сън?Към липсата на сън не можеш да се адаптираш. Аз опитвам от поне 15 години…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А. Лежанка - 4х6 х 60,80,100,120 кг; 140 х 2; 130 х 4,3,3 Б1.…