Петко К
Най-добре като се наспиш след нощната, да отидеш да тренираш. На следващия ден си почивка,…
Overhead squat - подготвителни упражнения?Тези статии може би ще помогнат: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/optimizing_the_overhead_squat http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/two_kinds_of_squats_youre_not_doing [quote author="Херцог Трън" date="1377080579"] Като допълнение -…
Лординарио[quote author="Teen Power" date="1377083423"]високомазнинно високовъглехидратно хранене..[/quote] Няма как да си на двете едновремено ;) Т.е.,…
Въпроси за системата 10х10!Нещата се правят едно по-едно. Избери си кое първо искаш да направиш.
Лаф моабет - осма серияАз бих ти препоръчал да си вземеш такъв със SSD, примерно като [url=http://www.laptop.bg/laptops-acer-Aspire_V3_571G-acer_aspire_v3571g_NXM6AEX051_ssd]този.[/url]. Ако няма…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 4х6 х 60-120 кг; 140х1; 150 х 0; 120х4 2. Преси…
Колко калории приемате дневно от храна?От 2000 до 5000 ;)
Дълго време едно упражнение?Най-честото движение е тягата и фермерската разходка ;) Уточни какъв вид физически труд имаш предвид.…
Лаф моабет - осма серияАко искаш бърз компютър, не си купувай лаптоп ;)
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 3х6 х 0,10,20; 5,4,5,5 х 30,40,30,30 кг. 2.…
Намаляне обиколката на бедратаТемата ти е в женския раздел, така че са в правото си да се чудят.
Тренировки: поддържане на форма.Вчера чийт храненето се състоеше от: бургер с пуешко, после 1 мактост от Макдоналд, след…
Дълго време едно упражнение?Специално за това упражнение - ако го правиш с години, нищо чудно да си прецакаш…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал - 5,5,5,3,3 х 20,50,60,70,80; 90х6; 100х2; 85х7; 80х6+60х5…
Wendler's 5/3/1Когато успеете след три години без тренировки за крака да клекнете без усилие със 120…
Обем/интензивност/почивка/честота на тренировките.Почиваш толкова, колкото ти трябва, че да можеш да си направиш следващата серия без сериозен…
релефа над всичко[quote author="Венцислав Йоханов" date="1376671561"] И отпреди 10 да е , изказвам мнение :)[/quote] Което е…
Качване на килограми при момиче?1 кг. МАЗНИНИ е 7500 ккал. За изграждането на 1 кг. мускули (активна тъкан) трудно…
Тегло за 190 сантиметра височина?А според мен след 2 години едва ли го вълнува вече тоя въпрос.
нямам баланс при двете страни на корема т.е obliquesИ при мен е така. Това е голям проблем наистина - мацките няма да ми…