Петко К
Аз 155 ги бутнах още началото на годината, но с мост и затова не ги…
Среща в квартал "Младост" за всички, които имат желание :)Що все в Младост ги правите, че ние от Люлин да се разкарваме през целия…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 4х6 х 60-120 кг; 2,1 х 140,150 кг; 130 х 5,4,3…
РелефНе малко, ами още доста мускулна маса ти трябва. Потренирай 3-4 години сериозно, яж здраво,…
Тренировки: поддържане на форма.Да, имаше няколко дена, когато тренирах на гладно и се събираха по 16-17 часа от…
Тренировки: поддържане на форма.13:30 - 4 яйца, кашкавал 18:00 - цедено кисело мляко с доза протеин, 60 гр.…
Как ви се струва този Сплит ?Просто няма да тренираш два дни един след друг.
Тренировки: поддържане на форма.Днес съм свалил още малко. Тренировка: 1. Клек - 5х6 х 60-140 кг; 160х2; 140…
Too Little, Too LateАз за малко да го объркам с теб, ама ти не си толкова черен :D…
Мнение за програмата миВече го препоръчах в предния пост.
Мнение за програмата миДа.
Мнение за програмата миНе бих казал. Защо ти е изобщо сплит? И то с 4 поредни тренировки, след…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: л.т. - 81 кг. ;) Рамо: 1. Раменни преси с щанга, седнал - от…
Прием на 500 г въглехидрати като храна - как?25 гр. протеин са 100 ккал, така че дори чистия протеин няма 90 ккал. за…
Тренировки: поддържане на форма.Не съм ги смятал, а и по-принцип не се храня така, тези дни бяха изключение.
Тренировки: поддържане на форма.Не е от креатина, аз него го приемам редовно (напоследък обаче го ограничих до дните…
Тренировки: поддържане на форма.Да бе! А аз си мислех, че са чист мускул :D Като добавки в момента…
Тренировки: поддържане на форма.82 кг. +2 кг. за 3 дни :D Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка -…
Режим и тренировъчна програма :)Горе в раздела с програми, харесай си някоя за начинаещи и почвай. Потренирай поне 2…
Пълен-Клек/Полу-Клек /Широк ХаншКакви други въглехидрати ядеш, освен хляба?