Петко К

Тая програма е много секретна, досега не сме виждали такава. Освен десетките такива програми във…

[quote author="georgi lachev" date="1378333242"] Вапроса ми е какви упражнения да правя за да не качвам…

Днес: 1. Набиране с подхват - 3х6 х 0,10,20; 5,3,5,6 х 30,45,35,25 кг. 2. Гребане…

То затова си имал толкова силна мускулна, щото си чакал цяла седмица, преди да тренираш…

Е за какво да се напъва, като другите заявки са с под 40 кила на…

За гръб добавяш гребане с дъмбел и гребане от седеж към корема. Не е зле…

И от какъв зор го мъчиш толкова тоя корем? Аз когато се сетя да тренирам…

Е не, щяха да станат доста серии за рамене. Сплита в момента е: Рамене, трицепс,…

Първото е като френско от лег, но вместо лост, взимаш [url=http://www.youtube.com/watch?v=kBquHBjT364]два дъмбела[/url], а второто си…

Днес: 1. Военна преса - 3х5 х 20,50,60; 5х3 х 70,80,85,85,80 кг; 70х8+50х6 (дроп) 2.…

Първо, сплит с веднъж седмично мускулна група за начинаещ не е оптимално. Или цялото тяло…

[quote author="Атанас Желев" date="1378228247"] Мога да покажа програмата,ако има нужда.[/quote] Няма нужда, тук всички сме…

Хората са с различни гени, няма как да ги сравните, дори всичко друго да е…

А колко очаквате да струва една тренировка? Аз като се замисля, последните 6-7 години общо…

[quote author="Любослав Димитров" date="1378104854"]Искам ако е възможно да ми кажете някаква добавка за горене на…

И на 30 да почне, като не знае какво прави и блъска като идиот, всичко…

Ако постояно си на диета за подържане, няма да качваш мускулна маса. Иначе, щом състоянието…

Около 168 см.

Доста чийт и повечко калории последния месец, но още съм малко под 80 кг. Чуда…

Днес реших първото хранене да е чак след тренировка, т.е., към 17 часа. Вчера последното…