Петко К
НВД е ако въглехидратите са под 20% от калориите или до 1 гр/кг. Ако 70-80…
Тренировки: поддържане на форма.Може би, в някои от чийтинг дните, но тогава не съм смятал особено. Иначе, между…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал - 5,5,5,3,3 х 20,50,60,70,80; 90х5; 95х2; 85х6; 80х8…
Терзанията на Крисчо..Тогава не го чети. Аз така правя с дневниците, които са ми безинтересни.
Терзанията на Крисчо..Напротив, много си е смислено. Прогреса в тренировките е основното.
ЩангьиеАнтагонистите много добре се комбиниран в суперсерии. Или просто между почивките от сериите за гърди…
Качване на мускулна масаЗащото това е рибено масло. Ако не знаеш какво е рибено масло, прочети. И от…
Качване на мускулна масаОт нито един.
Смяна на програматаЗа гърди и трицепс си сложил по 3 упражнения и ги правиш в отделна тренировка,…
Качване на мускулна масаНе.
ЩангьиеТо гърди и бицепс са си малки групи, няма кой знае какво да те изпоти…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 4х6 х 60-120 кг; 140 х 3,6; 160 х 1; 130…
Броите ли калории?И качваш ли?
Сетове или повторенияМного хора нямат проблеми с него (или поне в началото), но като цяло упражнението си…
Сетове или повторенияРисково (за раменете) и със съмнителна полза. Поне класическото изпълнение.
Сетове или повторенияЗа един начинаещ това упражнение не е препоръчително. То и за напреднал също.
Не тренирам - позирам (плажен дневник)Че аз от месеци съм на ниски въглехидрати, тренирам си почти всеки ден и освен,…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 4х5 х 60,80,100,120 кг; 130х1; 110х7; 110х5+90х4 (дроп) 2. Преси…
Чиста и функционална мускулна мaса за ММА[quote author="Georgi Ivanov" date="1373543521"] Много се спекулира, че и двамата взимат стероиди и други непозволени…
Кога се приемат въглехидратите при НВД?И в 12 вечерта да ги вземеш, пак няма да е проблем