Петко К
Специално за това упражнение - ако го правиш с години, нищо чудно да си прецакаш…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал - 5,5,5,3,3 х 20,50,60,70,80; 90х6; 100х2; 85х7; 80х6+60х5…
Wendler's 5/3/1Когато успеете след три години без тренировки за крака да клекнете без усилие със 120…
Обем/интензивност/почивка/честота на тренировките.Почиваш толкова, колкото ти трябва, че да можеш да си направиш следващата серия без сериозен…
релефа над всичко[quote author="Венцислав Йоханов" date="1376671561"] И отпреди 10 да е , изказвам мнение :)[/quote] Което е…
Качване на килограми при момиче?1 кг. МАЗНИНИ е 7500 ккал. За изграждането на 1 кг. мускули (активна тъкан) трудно…
Тегло за 190 сантиметра височина?А според мен след 2 години едва ли го вълнува вече тоя въпрос.
нямам баланс при двете страни на корема т.е obliquesИ при мен е така. Това е голям проблем наистина - мацките няма да ми…
Застой при качване на мускулна маса?Ето ти една интересна статия по темата за качването на маса и застоя: http://jasonferruggia.com/how-much-muscle-can-you-gain-naturally/ Клякането…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60 - 140 кг; 2,1 х 160,170 кг; 140х6…
Жестоката истина[quote author="Жаклин Желязкова" date="1376527117"]Все трябва да има някой, който да им обясни как стоят нещата.…
проблем с гърдите, моля за мнениеТой след 4 години вече сигурно е забравил, че е пуснал тема :D
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А. Наклонена лежанка - 3х6 х 60,80,100; 5,2 х 120,130 кг; 5,5+3 х 115,115+100…
Как се тренира?Да бе, то ако ставаше толкова лесно, с прочитането на няколко реда (или страници), и…
Подредба на упражненията за акцент на кракатаА ти от кога стана специалист?
Подредба на упражненията за акцент на краката[quote author="Иван Маринов" date="1376422928"]Относно (КЛЕКА И ПОЛУКЛЕКА) Скъсах менискус и сега когато ми се наложи…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране в подхват - 3х6 х 0,10,20; 5,4,6,4+2 ч. с 30,40,30,30 кг. 2.…
Подредба на упражненията за акцент на кракатаАз ти предлагам да черпиш знания от достоверни източници, а не от "едни момчета".
Изчисляване на калориите - нужно ли е?Да, през повечето време. Не до грамове, но приблизително знам колко ям всеки ден.
Изчисляване на калориите - нужно ли е?Ами, ако успееш да направиш добре сложеното тяло, т.е., да си постигнеш целите без да…