Петко К
Дефинирай функционално? Ползата е като от всяко друго базово упражнение. Основно развива гърдите и трицепса.
Тренировки: поддържане на форма.Мързи ме, а и няма кога :) Освен да пробвам пътеките в залата след тренировка.
Тренировки: поддържане на форма.Пресата се показа, но има още за изчистване.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране с подхват - 3х6 х 0,10,20; 5,4,5,5 х 30,40,30,30 кг. 2. Гребане…
Мазно в областта на Semimembranosus[quote author="pesho vasilev" date="1373728980"]Да си видял на някой да му е пораснал гъза от упражнения?[/quote]…
Тренировъчна програмаГърди, квадрицепс, гръб+трапец, ръце+задно бедро и прасец. Ръцете са лекичка тренировка, гърдите самостоятелно - също.…
Набирания с тежест - нужда от помощДебелия лост товари повече предмишницата. А теб те съветвам да наблегнеш на правописа, преди да…
Тренировки: поддържане на форма.НВД е ако въглехидратите са под 20% от калориите или до 1 гр/кг. Ако 70-80…
Тренировки: поддържане на форма.Може би, в някои от чийтинг дните, но тогава не съм смятал особено. Иначе, между…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал - 5,5,5,3,3 х 20,50,60,70,80; 90х5; 95х2; 85х6; 80х8…
Терзанията на Крисчо..Тогава не го чети. Аз така правя с дневниците, които са ми безинтересни.
Терзанията на Крисчо..Напротив, много си е смислено. Прогреса в тренировките е основното.
ЩангьиеАнтагонистите много добре се комбиниран в суперсерии. Или просто между почивките от сериите за гърди…
Качване на мускулна масаЗащото това е рибено масло. Ако не знаеш какво е рибено масло, прочети. И от…
Качване на мускулна масаОт нито един.
Смяна на програматаЗа гърди и трицепс си сложил по 3 упражнения и ги правиш в отделна тренировка,…
Качване на мускулна масаНе.
ЩангьиеТо гърди и бицепс са си малки групи, няма кой знае какво да те изпоти…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 4х6 х 60-120 кг; 140 х 3,6; 160 х 1; 130…
Броите ли калории?И качваш ли?