Петко К
Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал - 5,5,5,3,3 х 20,50,60,70,80; 90х6, 100 за малко…
ЛординариоКато са ти толкова силни, сложи същите кила на щангата и клекни 15 пъти ;)
Тренировки: поддържане на форма.Да, и аз в подхват го изолирам по-добре. Нямам схема, в момента ги въртя през…
Too Little, Too LateАз съм чел книгата (даже всичките му книги). Стават, за начинаещ, да му дадат някаква…
По колко повторения да правя за мускулна масаВсе едно по колко правиш, докато си ограничен до 5-10 кг. гири, няма да качиш…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60,80,100,120,140 кг; 160 х 2; 130 х 10 2.…
Искам да орелефя мускулатурата си и да редуцирам подкожния % мазниниНапротив, написал е. Само месото не е писал колко е, но освен ако не е…
Асиметрия на коремните мускулиНищо не можеш да направиш.
Става ли тази програма за гърди.То не случайно тия програми с по 4-5 упражнения са за напреднали ;)
Крака и гърди в една тренировка?Не е проблем, на мен това са ми най-развитите групи и често ги правя заедно.…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А. Вдигане на щанга от наклонена лежанка - 6,6,6,5,2,5,6 х 50,80,100,120,130,115,110 кг. Б1. Сгъване…
Специфична болка в рамотоОт фитнеса е ;) За съжаление, няма просто решение на проблема. Освен да не тренираш…
Позитивното мислене = самозаблуда?То ако човек само стои и си мисли, нищо няма да се случи, колкото и…
Става ли тази програма за гърди.Ако за малък мускул, състоящ се от две части (глави) правите по 4-6 упражнения, за…
Не тренирам - позирам (плажен дневник)То кила лесно се качват ;) С мускулите обаче е малко по-трудно.
Юзери (спамери) за наблюдение под лупаhttp://shapie.bb-team.org/cstefanova/activity Всичките и постове са реклама на някакъв медицински център.
Тренировки: поддържане на форма.Днес няма тренировка, цял ден пренасях мебели и багажи и сглобявахме разни неща. Ако бях…
Тренировки: поддържане на форма.Излъгах за килата, към 79 съм по-скоро, не че има голямо значение :) Днес: 1.…
Не тренирам - позирам (плажен дневник)Fasting си е гладуване (постене), а bulk се ползва като термин за покачване на тегло…
Моят дневникМоже би защото е базово упражнение, а ти не си толкова силен на нея, че…