Петко К

Много хора нямат проблеми с него (или поне в началото), но като цяло упражнението си…

Рисково (за раменете) и със съмнителна полза. Поне класическото изпълнение.

За един начинаещ това упражнение не е препоръчително. То и за напреднал също.

Че аз от месеци съм на ниски въглехидрати, тренирам си почти всеки ден и освен,…

Днес: 1. Наклонена лежанка - 4х5 х 60,80,100,120 кг; 130х1; 110х7; 110х5+90х4 (дроп) 2. Преси…

[quote author="Georgi Ivanov" date="1373543521"] Много се спекулира, че и двамата взимат стероиди и други непозволени…

И в 12 вечерта да ги вземеш, пак няма да е проблем

А очакваш ли да изхвърчиш завинаги от форума?

Утре воден ден, после на зеленчуци и на третия ден отново ще се натъпчеш, понеже…

Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 3х6 х 0,10,20; 5,4,6,4+5 х 30,40,30,30+10 кг. (дроп)…

И до 16 мин. след пускането и сме длъжни да ти отговорим ли? Не, не…

[quote author="`~1!" date="1373471189"]Не мога да разбера каква е разликата дали ще клекнеш със 100кг с…

В това "хранене" имаш макс. 30 грама протеин. Ако и вечерните хранения са подобни, не…

[quote author="Spas Sharkov" date="1373453303"] вижте снимката и срам ме е, че ходя на фитнес направо..[/quote]…

Прави си класически клек с щанга (заден).

В началото го усещах, все пак е стимулант - леко повишен тонус (нещо подобно като…

Днес: 1. Военна преса - 3х5 х 20,50,60; 3,3,2 х 70,80,85 кг; 85х3 (изтласкване); 80х3;…

7-8 кг. мускулна маса за 3 месеца е максимума, ама с химия. Иначе, ако си…

2 кг. за 9 дена даже е много.

За 3 дни седмично е по-удачно да се комбинират антагонисти: Гърди+бицепс, рамене+крака, гръб+трицепс или гърди+гръб,…