Петко К
Набиране и кофички. Ползвай гирите като допълнителна тежест.
Тренировки: поддържане на форма.Утре ще правя кардио - клек и тяга :)
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А. Лежанка - 4х5 х 60-120 кг; 140х2; 150х1; 130 х 4,3 Б1. Сгъване…
Виц на деня :)- Подсъдими, обяснете как извършихте обира? - Какъв обир, те сами ме помолиха. - Как…
Тренировки: поддържане на форма.Пълна почивка днес. 9:30 - протеинов бар, 60 гр. нат. шоколад 13:30 - пилешка пържола,…
Необходимо ли е изолиращо упражнение за задно рамо?То ако не си напреднал и за рамо ти стигат само раменни преси.
Too Little, Too Late[quote author="BGcmex" date="1373030381"]ако имаме напримерно борец и културист/това е само пример/,и 2-та живеят на 5км.…
Too Little, Too Late[quote author="Vasil Stoianov" date="1373024800"]С уважение ще кажа, че програмата има смисъл само във изпълнение на…
Необходимо ли е изолиращо упражнение за задно рамо?И раменете (предно и средно) се натоварват при гърдите, но си сложил изолиращи упражнения за…
Too Little, Too LateНе съм краен, просто уточнявам понятията ;) Сплита си е сплит, без значение дали си…
Too Little, Too LateАз например. А и това горе няма нищо общо с кръгова ;)
Привеждане на горен скрипец (молитва) - прав?Аз само прав го правя.
Адекватен съвет..[quote author="charlie brown" date="1373001389"]Любимата ми система за маса е 5х5, като за целта са ти…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране с подхват - 3х6 х 0,10,20; 5,4 х 30,40; 2х5 х 30…
Меню за покачване на кгПърво, не е толкова лесно и второ, какъв е смисъла да качваш мазнини и после…
Меню за покачване на кг5-9 кг. мускулна маса няма начин, но мазнини можеш и повече, ако се постараеш.
Гинекомастия,шиорка талия трябват ми малко съвети :)Почвай тренировки с тежести и хранене за покачване на мускулната маса.
Мнение за програмата ми ?Много "специалисти", много нещо.
Мнение за програмата ми ?Рамото се тренира задължително. И да, проблем е, ако не се тренира ;)
Юзери (спамери) за наблюдение под лупаhttp://shapie.bb-team.org/batala/activity Пуска вече четвърта тема с реклама на протеин и то в раздела с дневници.