Петко К
Качи 20 кг., после ги мисли плочките.
Относно добавките при лостаджийте и гимнастицитеТе добавките са едни и същи за всички.
В калориен дефицит съм, но не горя мазнини ?Почни да ядеш повече и намали (спри) кардиото.
Тренировки: поддържане на форма.Странно, метърът и кантарът не са мръднали тази седмица, а по груби сметки, средно съм…
Тесен гръден кош и рамене - решение?[quote author="Илиян Тонев" date="1369426286"]Явно начина не е с качване на безкрайно много килограми ,а трябва…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране с подхват - 3х6 х 0,10,20; 6,5 х 30 кг; 20х6 2.…
Препоръчайте ми упражнения за трапецаМъртва тяга, висока тяга от поставки, обръщане на щанга, високо изтегляне, повдигане на раменете с…
Трябва ли да се пие протеин?[quote author="Валентин Първанов" date="1369286175"]Около 60-70 грама протеин.[/quote] Увеличи го двойно, ако искаш да качваш мускулна…
Правилно ли е всичко до тук?[quote author="Иво Савов" date="1369261313"]Отказал съм се да им обяснявам, че им трябват няколко месеца, през…
Трябва ли да се пие протеин?Сметни си колко протеин приемаш дневно, за да можем да ти отговорим дали имаш допълнителна…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 6,6,5,5 х 60,80,100,120 кг; 140 х 3; 130 х 5 2.…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 3х6 х 0,10,20; 2х5 х 30 кг; 20х6…
Въпрос за някои храни при НВД.[quote author="borislav adov" date="1369084931"]Утре ще го разгледам подробно, важно е, че стават за нвд. :)[/quote]…
Програма за релеф (писана от мен)[quote author="Georgi Rakovski" date="1369050288"] Моето мнение е, че не трябва да се прекалява с тях…
Дневникът на АчоАбе, не че нещо, ама ако някой тренира за здраве и тонус, то трябва да…
Програма за релеф (писана от мен)[quote author="Georgi Rakovski" date="1369046522"]...... Просто ген. Относно жълтъка - просто е вреден в големи количества.…
Програма за релеф (писана от мен)[quote author="Georgi Rakovski" date="1369036403"] Програмата я пускам ей така, да я има, може някой да…
Тренировки: поддържане на форма.82 кг., 85 талия. По груби сметки, трябва да сваля до 77 кг. Днес: А.…
В калориен дефицит съм, но не горя мазнини ?Има значение от какво идват тия калории.
Street Fitnes - моля да ми кажете как да си съставя правилна тренировка[quote author="Martin Svetlinov" date="1368806090"]Не ми трябва за начинаещи :)[/quote] [quote author="Martin Svetlinov" date="1368799896"]Аз съм 63…