Петко К

Малко ли ти се виждаш? Не забравяй, че нямаш цяла седмица почивка, а ще тренираш…

Гърди с 18 упражнения седмично са много. То и 6 са много. Както и за…

Два пъти седмично да. С подобна програма - твърдо не.

В така описаните хранения ти сметнах около 50-60 грама протеин на ден. Ако така се…

Важното е не как тренираш, а колко кила мускулна маса си качил за тия 5…

Днес: А. Лежанка - 6,6,5,5 х 60,80,100,120; 140х2; 120х7 Б1. Сгъване от стоеж с крив…

http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi

Напротив, трябва да има външна промяна, ако тренираш и се храниш правилно.

По-добре смени местата на бицепса и трицепса.

[quote author="`~1!" date="1369846788"]програмата не е зле, но аз ти препоръчвам да започваш с бедра ,след…

[quote author="borislav adov" date="1369853853"]Кофти е обаче, че с маслото много бързо достигам 2000калории.[/quote] Че 2000…

То и свещите не са със спектъра на слънчевата светлина, т.е., те също са изкуствено…

Днес тренирах колкото да се раздвижа и да изгоря някоя калория: 1. Мъртва тяга -…

При проблеми в рамото, набирай се само с подхват или успореден хват (тясно). Лежанка ако…

Днес: А1. Набиране на тясна ръкохватка - 3х6 х 0,10,20; 5,5 х 30; 20х6 А2.…

[quote author="Николай Донг" date="1369673946"]Покачва, намаля или го държи на едно ниво? :) [/quote] И трите.

Почваш с 4 и гониш обща бройка от 20-25 бройки, докато почнеш да правиш 5х5.

То много неща ми харесват, ама не мога да си позволя да ги ям редовно.

Трябваше да клякам днес, но кръста ме заболя и реших да почивам. Другата седмица сигурно…

[quote author="mako chino" date="1369313062"]тоест мускилна маса предимно в рамената ,плешките ,трапеца и всички мускулни групи…