Петко К

http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi

Напротив, трябва да има външна промяна, ако тренираш и се храниш правилно.

По-добре смени местата на бицепса и трицепса.

[quote author="`~1!" date="1369846788"]програмата не е зле, но аз ти препоръчвам да започваш с бедра ,след…

[quote author="borislav adov" date="1369853853"]Кофти е обаче, че с маслото много бързо достигам 2000калории.[/quote] Че 2000…

То и свещите не са със спектъра на слънчевата светлина, т.е., те също са изкуствено…

Днес тренирах колкото да се раздвижа и да изгоря някоя калория: 1. Мъртва тяга -…

При проблеми в рамото, набирай се само с подхват или успореден хват (тясно). Лежанка ако…

Днес: А1. Набиране на тясна ръкохватка - 3х6 х 0,10,20; 5,5 х 30; 20х6 А2.…

[quote author="Николай Донг" date="1369673946"]Покачва, намаля или го държи на едно ниво? :) [/quote] И трите.

Почваш с 4 и гониш обща бройка от 20-25 бройки, докато почнеш да правиш 5х5.

То много неща ми харесват, ама не мога да си позволя да ги ям редовно.

Трябваше да клякам днес, но кръста ме заболя и реших да почивам. Другата седмица сигурно…

[quote author="mako chino" date="1369313062"]тоест мускилна маса предимно в рамената ,плешките ,трапеца и всички мускулни групи…

Качи 20 кг., после ги мисли плочките.

Те добавките са едни и същи за всички.

Почни да ядеш повече и намали (спри) кардиото.

Странно, метърът и кантарът не са мръднали тази седмица, а по груби сметки, средно съм…

[quote author="Илиян Тонев" date="1369426286"]Явно начина не е с качване на безкрайно много килограми ,а трябва…

Днес: 1. Набиране с подхват - 3х6 х 0,10,20; 6,5 х 30 кг; 20х6 2.…