Петко К
[quote author="every day" date="1367510356"]Плуването е може би най-доброто физическо упражнение за тялото и има редица…
Тренировки: поддържане на форма.Мислех днес да правя гребане и тяга, но кръста ме наболяваше. 1. Набиране на тясна…
Бисери от форумаОт тая тема няма вече полза, целият форум е станал само бисери.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 3х5 х 20,50,60 кг; 3,3 х 70,80 кг; 2+3,1+2 х…
Wendler's 5/3/1[quote author="A.W.E.I.T" date="1367241622"]Absolute awesomeness and epicness :D :D :D[/quote] Още по epicness ще стане, като…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 3,3 х 120,130; 1,1 х 140,150 кг; 130х5…
Расте ли полови орган при мъжете?Някой е пропуснал уроците по биология и анатомия в началното училище.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 6,6,6,5,3,5,6 х 0,10,20,30,40,30,20 2. Набиране с усп. хват…
Holdin' It DownПробвай с друг кабел като начало.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60-140 кг; 160х2; 140х7 2а. Сгъване, прав с един…
Огромни бедраРоки, не очаквай да си още дълго във форума.
Клуб на чичкото 30+10 повторения за ръце (изолиращи) са перфектни.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал - 5,5,5,3,3 х 20,50,60,70,80 кг. [em]90 х 5;…
Ектоморф ли съм ?Подрастващ си. Т.е., какъв тип тяло си не може да се определи а и няма…
Огромни бедраЩе ви разочаровам, но НИТО ЕДИН от оплакващите се тука няма огромни крака. Имате слаби…
бихте ли ми предложили нова програмаСлагаш клека първи, също и рамените преси преди другите упр. за рамо. За гърдите махаш…
Тренировка за ММНа 5х5 какво не ти харесва?
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Гребане с щанга към корема от наклон - 6х6 х 60,80,100,110,120,130 кг; 120х8…
Добър ли е сплитът?При условие, че тренираш само 3 пъти седмично, в троен сплит и само с по…
Удачна ли е новата ми програма ?2 пъти седмично е перфектно за начинаещи (и среднонапреднали). Много зависи от обема и интензивноста…