Петко К
Какъвто ти е средния калориен баланс за даден период от време, такъв и ще е…
И поредния въпрос за програмаТова е програма за професионалист или много напреднал. Ти ако беше на това ниво, нямаше…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 3х5 х 20,50,60 кг; 3,3 х 70,80; 90х2+2; 85х3; 80х4+2…
Сваляне на килограмиДиета+тренировка във фитнеса (за начинаещи). Горе от менюто на сайта може да прочетеш и за…
Моята НВД диета и някои препоръки за да намаля мазнините в неяМазнините са 50%, не протеина. Иначе трябва да ядеш по 300 грама протеин на ден.…
Ефективно ли е това разпределение?Това ли е проблема, че прави 15 серии? Загуба на време е, защото за сила…
Тренировки: поддържане на форма.81 кг. Днес: 1. Гребане с щанга към корема - 8,8,7,7,7,5,8 х 70,100,110,120,130,135,120 кг. 2.…
Замяна на упражнения в домашни условияЛицеви опори, кофички, набирания и хоризонтални набирания.
fifteen percent concentrated power of willПремести раменете там.
Ще успея ли?Аз пък навремето ядох редовно сладолед и свалих доста кила, пък зимата спрях да го…
Пак се започва!:)По-скоро ти трябва да се обосновеш защо и препоръчваш да яде плодове с килограми, при…
Въпрос относно смяна на програматаРазликата е, че бицепса се натоварва в тренировката за гръб, а трицепса при гърдите и…
Лординарио[quote author="Херцог Трън" date="1370025807"] P.S. И спри да се лайкваш с 2рия си акаунт :D[/quote]…
Тренировки: поддържане на форма.Като си изпъна ръката и почна да я сгъвам, или като се подпра някъде и…
Въпрос относно смяна на програматаМалко ли ти се виждаш? Не забравяй, че нямаш цяла седмица почивка, а ще тренираш…
Въпрос относно смяна на програматаГърди с 18 упражнения седмично са много. То и 6 са много. Както и за…
Въпрос относно смяна на програматаДва пъти седмично да. С подобна програма - твърдо не.
Дневникът на Рони КолманВ така описаните хранения ти сметнах около 50-60 грама протеин на ден. Ако така се…
Тренировачна програма за ръцеВажното е не как тренираш, а колко кила мускулна маса си качил за тия 5…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А. Лежанка - 6,6,5,5 х 60,80,100,120; 140х2; 120х7 Б1. Сгъване от стоеж с крив…