Петко К
Освен ако бицепса не ти остане 32 см, няма как да запазиш разликата. Предмишницата няма…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60-140 кг; 160х1; 130 кг. х 11 2а. Лег-преса…
Пет месеца фитнес и никакъв резултат[quote author="eleonorata" date="1368115604"] И ей сега си сметнах калориите за 1 ден - приела съм…
искам да направя големи ръцеНе говорех за теб, а за тоя, дето е 65 кила на същия ръст.
Тренировки: поддържане на форма.Не чак толкова, просто техниката ми е оптимизирана ;)
Програма за 5 дена от седмицатаНай-простия вариант за 5 тренировки седмично е всяка от основните групи (гръб, гърди, крака, рамене,…
Тренировка на лостовеКофи, набирания и лицеви имат различни варианти, някои от които са труднички, и наблягат на…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал - 5,5,3,3 х 50,60,70,80; 90х6; 100х2; 85х7; 85…
Как се определя начинаещ, средно напреднал, напреднал?[quote author="Queen Kobra" date="1368013784"]Аз в 7 различни зали през годините не съм срещала някой 80…
Как се определя начинаещ, средно напреднал, напреднал?Определя се само и единствено по резултатите.
Претоварване при този тренировъчен сплит?Няма да се претовариш, но аз лично бих правил различни упражнения в двете тренировки.
Мнение за сплитИ защо трябва да са по 4 упражнения? Като се тренира 2 пъти седмично мускулна…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Гребане с щанга - 6х6 х 70,100,110,120,130,130 кг; 120х8 2. Тяга - 6,6…
Ден за рамоВъпроса ми беше риторичен, аз съм наясно с упражненията.
Ден за рамо[quote author="Dimitar Kostadinov" date="1367854650"]А и навсякъде в интернет е описано,че лост зад врат е за…
Ден за рамо[quote author="Dimitar Kostadinov" date="1367831759"]Колега,гледам,че основно пргорамата ти е изграена от упражнения с дъмбели.Лично аз не…
Програма за гърди и размениТо ако от 10 серии за трицепс не можеш да мръднеш, представям си след 10…
искам да направя големи ръцеАнорексик. Или жена.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 6,5,4,3 х 60,80,100,110 кг.; 120х5; 130х2; 115х6 2. Кофички -…
Тренировки: поддържане на форма.За последните три дни ок. 2500 ккал, 100-120 гр. въглехидрати (вкл. и един нат. шоколад…