Петко К
Мъртва тяга, висока тяга от поставки, обръщане на щанга, високо изтегляне, повдигане на раменете с…
Трябва ли да се пие протеин?[quote author="Валентин Първанов" date="1369286175"]Около 60-70 грама протеин.[/quote] Увеличи го двойно, ако искаш да качваш мускулна…
Правилно ли е всичко до тук?[quote author="Иво Савов" date="1369261313"]Отказал съм се да им обяснявам, че им трябват няколко месеца, през…
Трябва ли да се пие протеин?Сметни си колко протеин приемаш дневно, за да можем да ти отговорим дали имаш допълнителна…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 6,6,5,5 х 60,80,100,120 кг; 140 х 3; 130 х 5 2.…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 3х6 х 0,10,20; 2х5 х 30 кг; 20х6…
Въпрос за някои храни при НВД.[quote author="borislav adov" date="1369084931"]Утре ще го разгледам подробно, важно е, че стават за нвд. :)[/quote]…
Програма за релеф (писана от мен)[quote author="Georgi Rakovski" date="1369050288"] Моето мнение е, че не трябва да се прекалява с тях…
Дневникът на АчоАбе, не че нещо, ама ако някой тренира за здраве и тонус, то трябва да…
Програма за релеф (писана от мен)[quote author="Georgi Rakovski" date="1369046522"]...... Просто ген. Относно жълтъка - просто е вреден в големи количества.…
Програма за релеф (писана от мен)[quote author="Georgi Rakovski" date="1369036403"] Програмата я пускам ей така, да я има, може някой да…
Тренировки: поддържане на форма.82 кг., 85 талия. По груби сметки, трябва да сваля до 77 кг. Днес: А.…
В калориен дефицит съм, но не горя мазнини ?Има значение от какво идват тия калории.
Street Fitnes - моля да ми кажете как да си съставя правилна тренировка[quote author="Martin Svetlinov" date="1368806090"]Не ми трябва за начинаещи :)[/quote] [quote author="Martin Svetlinov" date="1368799896"]Аз съм 63…
Какъв тип е тялото ми ?[quote author="Димитър Чакъров" date="1368801262"]. а и също така мога да си я хвана с ръката…
Какъв тип е тялото ми ?Тънка китка? :D Моята е 18 см. Много си далеч от ектоморф според мен, поне…
Тренировка за ръцеИ какво пречи суперсериите да са тежки?
Напълняване[quote author="Стефани СТ" date="1368728643"]....как може да стане това?[/quote] Като тренираш с тежести и като ядеш…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А. Наклонена лежанка - 6,5,5,3 х 60,80,100,110 кг; 120х5; 130х2; 110х7 Б1. Сгъване с…
Креатин за 15-годишен?Първо, за 10 дена ефект няма да има и второ, ефекта от креатина не се…