Петко К
Така е добре, иначе след като си тренирал бицепса, ще е трудно да тренираш гръб…
Be REAL!10 см. над мен е, не бих го нарекъл нисък :D
чистене 90кг.Ти кой беше? :D Аз тренирам на 40-60 грама въглехидрати дневно.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А1. Набиране с подхват - 6,6,6,5,4,5 х 0,10,20,30,30,20 кг. А2. Разгъване на скрипец с…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Раменни преси, седнал - 5,5,5,3,3 х 20,50,60,70,80; 90х6; 100х1; 80х9 2. Клек -…
Клуб на чичкото 30+За раменете не знам, но с подобно изпълнение на военната преса (полягането назад) кръста го…
Най-трудните стойки в street fitness-a?Да, тренира. И то като културист ;)
Too Little, Too LateМного хора взимат над 2000 лв. Никой не се натиска за депутат само заради заплатата…
Тренировки: поддържане на форма.83 кг. Шести ден диета и се усеща ефекта, но има още бая за сваляне.…
Нямам сила да напредвам с работните кг.,а съм още начинаещ!Разнообрази малко упражненията и добави други. Може да минеш на 4 тренировки седмично, като разделиш…
Смяна на сплитаНе виждам кое си сменил в сплита (освен, че си преместил трапеца). Не знам как…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 3х6 х 0,10,20 кг; 5,3,5,6 х 30,40,30,20 кг.…
Предмишница колкото бицепс?Много ясно, че китката няма да се увеличи с тренировки, там няма мускули, които да…
Спор с майка ми.[quote author="Николай Николов" date="1368181640"] Имаме един спор с майка ми. [/quote] Безсмислено е да спориш…
Предмишница колкото бицепс?Освен ако бицепса не ти остане 32 см, няма как да запазиш разликата. Предмишницата няма…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60-140 кг; 160х1; 130 кг. х 11 2а. Лег-преса…
Пет месеца фитнес и никакъв резултат[quote author="eleonorata" date="1368115604"] И ей сега си сметнах калориите за 1 ден - приела съм…
искам да направя големи ръцеНе говорех за теб, а за тоя, дето е 65 кила на същия ръст.
Тренировки: поддържане на форма.Не чак толкова, просто техниката ми е оптимизирана ;)
Програма за 5 дена от седмицатаНай-простия вариант за 5 тренировки седмично е всяка от основните групи (гръб, гърди, крака, рамене,…