Петко К

Кофи, набирания и лицеви имат различни варианти, някои от които са труднички, и наблягат на…

Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал - 5,5,3,3 х 50,60,70,80; 90х6; 100х2; 85х7; 85…

[quote author="Queen Kobra" date="1368013784"]Аз в 7 различни зали през годините не съм срещала някой 80…

Определя се само и единствено по резултатите.

Няма да се претовариш, но аз лично бих правил различни упражнения в двете тренировки.

И защо трябва да са по 4 упражнения? Като се тренира 2 пъти седмично мускулна…

Днес: 1. Гребане с щанга - 6х6 х 70,100,110,120,130,130 кг; 120х8 2. Тяга - 6,6…

Въпроса ми беше риторичен, аз съм наясно с упражненията.

[quote author="Dimitar Kostadinov" date="1367854650"]А и навсякъде в интернет е описано,че лост зад врат е за…

[quote author="Dimitar Kostadinov" date="1367831759"]Колега,гледам,че основно пргорамата ти е изграена от упражнения с дъмбели.Лично аз не…

То ако от 10 серии за трицепс не можеш да мръднеш, представям си след 10…

Анорексик. Или жена.

Днес: 1. Наклонена лежанка - 6,5,4,3 х 60,80,100,110 кг.; 120х5; 130х2; 115х6 2. Кофички -…

За последните три дни ок. 2500 ккал, 100-120 гр. въглехидрати (вкл. и един нат. шоколад…

[quote author="every day" date="1367510356"]Плуването е може би най-доброто физическо упражнение за тялото и има редица…

Мислех днес да правя гребане и тяга, но кръста ме наболяваше. 1. Набиране на тясна…

От тая тема няма вече полза, целият форум е станал само бисери.

Днес: 1. Военна преса - 3х5 х 20,50,60 кг; 3,3 х 70,80 кг; 2+3,1+2 х…

[quote author="A.W.E.I.T" date="1367241622"]Absolute awesomeness and epicness :D :D :D[/quote] Още по epicness ще стане, като…

Днес: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 3,3 х 120,130; 1,1 х 140,150 кг; 130х5…