Петко К
При мен ще минат няколко години, преди да спре да ми личи, че съм тренирал,…
Станахте ли по-високи след 18?Не.
Фитнес ПрограмаИ след 5 години тренировки, лежанката ти е 65 кила, лег пресата 80, а скрипеца…
Малко момиче на 13 години вдига 110 кг от легНа лежанката трябва да се опират само раменете и ханша, а краката са здраво стъпили…
Тренировки: поддържане на форма.Починах 1-2 дни повече, заради една болка в сухожилието на бицепса и заради по-малкото сън…
Качих мускулна маса, а сега?[quote author="Damaged" date="1363724177"]Всичко идва от храненето..Избягвай пържено, панирано, ГАЗИРАНО ИЗОБЩО НЕ ПИЙ, тестяното, сладкото (шоколад).…
Тренировката на Zyzz .. Споделете мнението сиВъв форума има десетки хора, дето са постигнали много повече във физическото си развитие и…
Хранене с месо всеки денАми, недей да ги четеш.
Мнения за програмата1. Гърди+гръб 2. рамене+ръце И третия ден почваш от начало. Може и така: 1. Бутащи…
В кой ден да бъде тренировката за гръб?Втората.
Тренировка за релеф от старата школа"Тренировката" за релеф се прави на масата. [quote author="Ачо" date="1363598746"].....без много мазно.[/quote] Вярно? Дали пък…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 3х5 х 50,60,70; 3,3 х 80,85; 3,2 х 90,95 (леко…
Видове тренировки - мненияЗависи от обема и интензивността на тренировката. Все пак, бих ти препоръчал да тренираш така…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Гребане с щанга - 60х8; 6х6 х 80,100,110,120,130,130 кг. 120х8 2. Тяга -…
Mex Pure Creatine Monohydrate - диабет?Имаме си цяла тема за креатина и даже е закачена като важна.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 3х5х 60,80,100; 3,2,1,1,3 х 120,130,140,150, 130 кг. 2. Преси с дъмбели…
Дневникът на Велико Иванов[quote author="Велико Иванов" date="1363266343"]14.03.12 пълен айляк тренировчица [/quote] Да, само 35 серии за гръб :D
Тренировки: поддържане на форма.Храна: 8:00 - доза протеин с мляко 13:30 - пилешко с гъби и сметана 16:30…
Тренировъчен сплит с акцент в/у гърба.Интересно, как така е за акцент на гърба, като има повече упражнения за гърдите, раменете…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 6,6,6,5,3,5,6 х 0,10,20,30,40,30,20 кг. 2. Гребане с щанга…