Петко К
Някой е пропуснал уроците по биология и анатомия в началното училище.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 6,6,6,5,3,5,6 х 0,10,20,30,40,30,20 2. Набиране с усп. хват…
Holdin' It DownПробвай с друг кабел като начало.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60-140 кг; 160х2; 140х7 2а. Сгъване, прав с един…
Огромни бедраРоки, не очаквай да си още дълго във форума.
Клуб на чичкото 30+10 повторения за ръце (изолиращи) са перфектни.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал - 5,5,5,3,3 х 20,50,60,70,80 кг. [em]90 х 5;…
Ектоморф ли съм ?Подрастващ си. Т.е., какъв тип тяло си не може да се определи а и няма…
Огромни бедраЩе ви разочаровам, но НИТО ЕДИН от оплакващите се тука няма огромни крака. Имате слаби…
бихте ли ми предложили нова програмаСлагаш клека първи, също и рамените преси преди другите упр. за рамо. За гърдите махаш…
Тренировка за ММНа 5х5 какво не ти харесва?
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Гребане с щанга към корема от наклон - 6х6 х 60,80,100,110,120,130 кг; 120х8…
Добър ли е сплитът?При условие, че тренираш само 3 пъти седмично, в троен сплит и само с по…
Удачна ли е новата ми програма ?2 пъти седмично е перфектно за начинаещи (и среднонапреднали). Много зависи от обема и интензивноста…
За какво време и как мога да създам корем, гърда, гръб и ръце?За какво са му, ще ходи с дълги панталони :D
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 6,5 х 60,80; 6х3 х 100,110,120,130,120,120 кг. 2. Кофички на…
Лаф моабет - осма серияОтваря се перфектно. На новият си адрес.
Лаф моабет - осма серияКолко му е, само трябва да си администратор и да имаш пълен достъп до сайта…
Качване на маса - фитнес, кикбокс, хранене и т.нТяга, лег, клек, набиране, раменна преса и може би гребане. Ако са в една тренировка,…
За триене.Мисля, че който е писал тая програма, си няма никакво никакво понятие от нещата.