Петко К
Вчера: 1. Набиране подхват - 4х3 х 0,10,20,30; 40 х 1,2; 30х4; 20х6 2. Гребане…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Военна преса - 5х3 х 40,50,60,70,80; 90х1; 2х5 х 80 2. Лег с…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране с раменен надхват до гърдите - 2х5, 4х6 2. Хоризонтално набиране на…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Лежанка - 3х5 х 20,60,80; 2х3 х 100,120; 3х1 х 140,145,147.5; 127.5 х…
Възстановяване с опити за надграждане.Вчера: 1. тяга - 5х3 х 60,80,100,120,140; 160х1; 170х1; 150х5 2. Клек SSB с пауза…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране успореден хват - 6 х 3 х 0,10,15,20,25,30; 40х1; 2 х 5…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Наклонена лежанка - 60х5; 3х3 х 80,100,110; 120х2; 105 х 5,6 2. Преси…
Възстановяване с опити за надграждане.1. Трап-бар високи дръжки - 5х3 х 55,75,95,115,135; 3х1 х 155,175,180 2а. Повдигане крака от…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране подхват - 4х3 х 0,10,20,30; 40х2; 50х1; 30х4; 25х5; 20х7 2. Гребане…
Възстановяване с опити за надграждане.1. Военна преса - 5х3 х 40,50,60,70,80; 90х1; 80х5; 70х8 2. Лег с тесен хват…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Клек - 2х5 х 20,60; 3х3 х 80,100,120; 2х1 х 140,150; 2х3 х…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране надхват до гърдите - 3х5; 3 х 6,6,7 2. Хоризонтално набиране на…
ЗапискиУвеличи храната и намали обема на тренировките. Свалянето на килограми е краткосрочна цел и не…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Лежанка - 3х5 х 20,60,80; 2х3 х 100,120; 2х1 х 140,145; 125х5, 120х6…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Тяга - 5х3 х 60,80,100,120,140; 3х1 х 160,170,170; 150х3 2а. Повдигане крака от…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране успореден хват - 6х3 х 0,10,15,20,25,30; 40х1; 2х5 х 20 2. Хоризонтално…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Наклонена лежанка 30 градуса - 3х5 х 20,60,80; 2х3 х 100,110; 2х1 х…
Възстановяване с опити за надграждане.Кръста е зле, май съм разтегнал нещо. Теглото ми гони 82 кг, талията мръдна малко…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Трап-бар тяга, високи дръжки - 6х3 х 55,75,95,115,135,155; 175х1, 180х1; 2. Трап-бар тяга…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране подхват - 4х3 х 0,10,20,30; 401; 50 до под носа; 40х2; 25х5;…