Петко К
12.03.2023 1. Набиране подхват - 5х3 х 0,5,10,15,20; 30х1; 2х5 х 10 2. Гребане от…
80/20Една щанга, лежанка и стойка в къщи и забравяш за фитнеси.
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Военна преса - 6х3 х 20,40,50,60,70,80; 90х1; 80х5; 70х8 2. Лег с тесен…
Част втора ...Да, няма как да скочиш директно от 60 на 140. Ако си караш в пирамида…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Тяга - 5х3 х 60,80,100,120,140; 3х1 х 160,170,180 2. Набиране на халки -…
Домашни тренировки за върхови резултати.[youtube]https://youtu.be/I3rbwfzXu5U[/youtube]
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Лежанка - 3х5 х 20,60,80; 2х3 х 100,120; 2х1 х 140,145; 2х5 х…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране успореден хват - 5 х 3 х 0,5,10,15,20; 2х6 2. Гребане от…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Наклонена лежанка - 60х5; 3х3 х 80,100,110; 120х2; 2х5 х 105 2. Клек…
Too Little, Too LateИмам 60 дни отпуска, вкючително от предните две години. Мога да ги ползвам, ама на…
Домашни тренировки за върхови резултати.90 кг. 1. Набиране подхват - 5х3 х 0,5,10,15,20; 30х2; 2х5 х 10 2. Гребане…
Домашни тренировки за върхови резултати.На почивка съм, и само раздвижвам в един разбит хотелски фитнес. Има обикновени лостове (8-10…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Лежанка (с широк за мен хват) - 4х3 х 60,80,100,120; 2х1 х 140,145;…
Домашни тренировки за върхови резултати.[quote author="nervak" date="1676446180"][quote author="Петко К" date="1676405630"]но за да съм конкурентен на около 80 кг, трябва…
Домашни тренировки за върхови резултати.90 кг. Днес: 1. Набиране успореден хват - 5х3 х 0,5,10,15,20; 2х6 2. Гребане от…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Наклонена лежанка - 60х5; 3х3 х 80,100,110; 120 х 1,2; 2х5 х 105…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Клек - 2х5 х 60,80; 2х3 х 100,120; 2х1 х 130,140; 100 х…
Домашни тренировки за върхови резултати.Пак съм 90 кила. 1. Набиране подхват - 3х3 х 0,10,20; 2х1 х 30,35; 2х5…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Военна преса - 5х3 х 40,50,60,70,80; 2х1 х 90,92.5; 80х5; 72.5 х 6…
Домашни тренировки за върхови резултати.Трябва да почна по-редовно: 1. Тяга - 5х3 х 60,80,100,120,140; 2х1 х 160,170; 143,75 х…