Петко К
[quote author="Svetoslav" date="1354179204"].....и която ако не си притежавал няма как да разбереш понятието "одървяне".[/quote] Одървянето…
Цел, покачване на мускулна масаНе е проблем. Освен, че няма да качиш мускули. П.П. Е, не е много здравословно,…
Само калории ?Килограми - може би. Мускули - не.
Загряване и стречинг - да или не?Това с "одървянето" го чувам от 20 години, и още чакам да ми сe случи…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А. Наклонена лежанка - 5,5 х 60,80; 3,3,3,3,2 х 100,110,120,130,132.5 кг; 115 х 7…
Набирания и кофи по Шейко Б.И.Майстор на спорта. Ама какво беше МСМК, вече не знам :D П.П. Разшрифровало се като…
Набирания и кофи по Шейко Б.И.Интересно, значи аз съм вече МС? :D До МСМК обаче много голяма разлика, няма да…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 3х5 х 0,15,30 кг; 5,4,3 х 40 кг;…
Дневник на Jikata[quote author="Ramon Dekkers" date="1354024924"]Абе ако ще и 20% да са надолу 112 раменна за 5…
Сила. Дисциплина. Доверие. Търпение.[quote author="Блага" date="1354001591"]Абе не е така, бе! Много малко хора са имали цветни фотоапарати, лични!…
Помощ при изграждане на базова тренировка за цялото тяло?Т.е., ще тренираш 3 пъти седмично горна част и веднъж седмично долна част (крака)? Ако…
Сплит в 4 дниРаменете се тренират най-добре в отделна тренировка. Може и да се товарят при гърдите, но…
Програма за гърдиНе съм казал да се прави само една лежанка. Но и 5 упражнения едно след…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А. Военна преса - 5,5,3,3,3,2,5 х 50,60,70,80,85,90,80 кг. Б1. Гребане от наклон с широк…
Програма за гърдиМоят стаж е поне 2 пъти повече от неговия, и по твоята логика, трябва да…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А. Тяга - 4х5 х 70,100,130,160 кг. Б. Гребане с щанга в подхват -…
Тренировки с вериги?По-стара тема не можа ли да намериш?
Мнение за програма.Ами например, защото е по-добрата комбинация в този случай.
Малко силица - изграждане на програмаЗа 4 години няма да стане. И за 14 няма да стане. Всъщност, без (много)…
Slavko’s diary : 2014-2015 track and field season.[quote author="Маргарита Манева" date="1353700868"].[/quote] Не че нещо, но според мен е много некоректно да напишеш…