Петко К

600х600? Камерите снимат в някоя от стандартните разделителни, които са в съотношение 4:3 или 16:9,…

Изброих примерни упражнения, които да включиш, не съм казал да ги правиш всичките ;) Относно…

Гребане с щанга, гребане с дъмбел, гребане от седеж, мечка, [b]тяга[/b]. А трапеца го прави…

Днес: А1. Набиране на тясна ръкохватка - 5,5,3 х 0,15,30; 2,2 х 50 кг; 4,3…

Ето как ми благодарят хората ;)

[quote author="Svetlin" date="1351462663"]Програмата е за ММ , 23год 84кг 1,77кг . Добър хранителен режим 1ден…

Във всяка тренировка правиш 5-6 базови упражнения за цялото тяло.

Аз се сещам как е, то е елементарно, ама няма да издавам схемата :D

Ходи да си успокоиш малко нервите, за да не замине в кофата това подобие на…

[quote author="Museee" date="1351442304"]Каква роля играят естествените хормонални нива, метаболизмът, психологическата нагласа и т.?[/quote] Голяма. [quote…

Днес: А. Военна преса - 5,5,3,3,3 х 50,60,70,80,85 кг; 90 х 2+1; 95 х 2…

[quote author="Никола Добрев" date="1351358280"]Подостряй ножааааа. Всъщност само на клека целта може да ми дойде в…

Сутрин яйца или мръвка, за обяд - месо или яйца, вечерта - месо, преди лягане…

Днес: А. Гребане с щанга към корема - 8,7,6 х 60,90,110 кг; 6,6,5,4 х 120,130,135,140…

То при 56 кг. креатина е последното, от което имаш нужда.

Тя е на 15, мислиш ли, че знае какво иска? ;)

Пускаш, докато дисковете допрат в раменете. При по-големи дъмбели това автоматично ти съкращава малко амплитудата.

[quote author="Boby_" date="1351245995"]Е, като не щат да ми вземат парите, че и с лихва, ще…

Днес: А1. Вдигане на щанга от наклонена лежанка - 6,5,4 х 60,80,100 кг; 3х3 х…

Пак толкова.