Петко К
Краката си половината мускули в тялото, за разлика от врата. И това, че не правиш…
Записки Dymag (уличен фитнес)[quote author="Brown Bomber" date="1655468407"]...но вратът ти стои някак несиметричен и може да вкараш упражнения с…
Възстановяване с опити за надграждане.Бях зле два дни, днес още не съм се оправил съвсем, но ми се тренираше,…
Възстановяване с опити за надграждане.Тъкмо ми потръгнаха тренировките и почнах да влизам в час, и ме тръшна някакъв гаден…
Веган, фитнес, добавкиНе се сещам за здравословни причини, които да изискват спирането на животинските продукти. По-скоро самото…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Военна преса - 6х3 х 40,50,60,70,80,90; 2х5 х 80 2. Лег с тесен…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Тяга - 5х3 х 60,80,100,120,140; 2х1 х 160,170; 180х0; 160х3 2. Набиране до…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 3,1,1 х 120,140,145; 125 х 5; 120 х…
Възстановяване с опити за надграждане.Нещо ме наболява дясното коляно от клека и реших да не правя тежко долна част,…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Наклонена лежанка - 60х5; 4х3 х 80,100,110,120; 5,6 х 105 2. Клек -…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране подхват - 5х3 х 0,5,10,15,20; 30 х 1+1 до носа; 2х5 х…
Записки Dymag (уличен фитнес)[quote author="Гюлето" date="1654115477"] Ай стига глупости,на 70 г. тестестерона му е по -малко от на…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Военна преса - 5х3 х 40,50,60,70,80; 90х2; 80х5; 75х6 2. Лег с тесен…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Тяга - 5х3 х 60,80,100,120,140; 3х1 х 160,170,175 2. Набиране надхват до гърдите…
Възстановяване с опити за надграждане.Днешното раздвижване: 1а. Средно рамо с ластик с една ръка - 4х15 (зелен) 1б. Разгъване…
Възстановяване с опити за надграждане.Малко напомпване с ластици: 1. Разтягане пред гърди със зеления - 20,15,15,15,15 2. Чуково сгъване…
Възстановяване с опити за надграждане.Cambered Squat Bar, ако трябва да сме точни. Spider Bar е подобен, но има дръжки,…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 120х3; 140х1; 2х5 х 120 2. Клек с…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране успореден хват - 5х3 х 0,5,10,15,20; 25х2; 10х5; 7 2. Тяга с…
Възстановяване с опити за надграждане.Почивните дни малко ластици - по две серии средно, задно рамо и трицепс, с по…