Петко К
[quote author="NNN" date="1658487686"] Във Франкфурт беше 39 градуса, отделно заваля привечер и аз отидох в…
Домашни тренировки за върхови резултати.Последните придобивки. Поръчал съм си само дръжки за сглобяеми дъмбели, но пък нямам дискове, за…
Записки Dymag (уличен фитнес)Това е GPP, не е кой знае какво натоварване, особено ако си лек. Аз като…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Наклонена лежанка - 6 х 3 х 60,80,90,100,110,120; 2 х 5 х 110…
Домашни тренировки за върхови резултати.Смених лоста за набиране с по-добър. Поръчал съм си и лостове за дъмбели, ако случайно…
Домашни тренировки за върхови резултати.Уикенда отскочих до морето и не съм тренирал. Днес: 1. Набиране подхват - 5х3 х…
Домашни тренировки за върхови резултати.Значи да си клякам така, докато се прецака съвсем :D Днес: 1. Военна преса -…
Домашни тренировки за върхови резултати.Дясното ми коляно хрупа и пука при всяко движение, и се чудя дали да си…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране раменен надхват до гърдите - 5х3 2. Гребане от пода - 5х5…
Домашни тренировки за върхови резултати.[quote author="Петко К" date="1657547934"] Едните куки са по-дълги, и с повече въображение мога да и…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Клек с пауза, по-широко - 5х6 х 60,80,100,110,115 2. Румънска тяга - 3х8…
Домашни тренировки за върхови резултати.[quote author="Сгазен Помияр" date="1657544979"]Тези преси зад врат не ти ли идват кофти на раменете?[/quote] В…
Протеинов бар и НВДНВД значи нисковъглехидратна диета, не безвъглехидратна.
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Лежанка - 60х5; 3х3 х 80,100,120; 3х1 х 140,145,147.5; 130х5; 122.5 х 6…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 8х3 х 0,5,10,15,20,25,30,35; 40х2; 20х6 2. Хоризонтално набиране…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДа, така е, и ще вдигам по-малко, защото е по-трудно. Само че това вече е…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="nervak" date="1657373847"] Кво като си отлепил таза,аз не мога да разбера.[/quote] E пробвай същата…
Понеделник- гърди, вторник- рамоНе знам какво разбираш под трибойска. В трибоя се ползват разни трикове, като супер широк…
Too Little, Too LateЕ да, къде по-добре е да загубиш един ден във висене по опашки и обикаляне,…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Клек - 60х5; 5х3 х 80,90,100,110,120; 3х1 х 130,140,145 2. Навеждане с щанга…