Петко К

+29 Общо - 1908

Днес: А1. Набиране с подхват - 5,5,3,2,2 х 0,15,30,45,45 кг; 3х4 х 30 кг. А2.…

Искаш да кажеш вертикален ;) Иначе, аз зад глава разгъвам, но с един дъмбел и…

Абе лежанката не е ултимативно и незаменимо упражнение, но има трансфер към другите бутащи упражнения.…

Спри да правиш коремни преси. Няма голям ефект от тях, а и с времето може…

[quote author="slavko" date="1327391416"]Първия, дето бутне стриктно 120 кила над глава от гърди, идвам и му…

Товари повече латисимусите.

А, този вид тяга даже си има име ;) http://www.usawa.com/the-reeves-deadlift/

Е как ще хванеш прав лост с успореден хват? П.П. Това е кръстосан хват: http://justfitness-training.co.uk/wp-content/uploads/2011/08/deadlift-grip.png

[quote author="Герито" date="1327333338"] Така като те гледам ... Я кажи тогава за квартал Люлин 4?…

Кръстосан хват ли имаш предвид?

Математиката е елементарна... докато стигнеш до висшата :D

Да де, хванах първата картинка :) И в моята зала е с дискове. http://www.graysonline.com/lot/0051-55386/gymnasium/the-lexco-hammer-strength-shoulder-press-plate-loaded-range-is-designed-to

[quote author="Ramon Dekkers" date="1327333483"]Незнам но в ден 3 определено рамената ще са ти компот, а…

Не, хвата си е добре на ширина. Смесения хват позволява да държиш по-големи тежести без…

http://www.gymper.com/best-gym-workout-exercises/best-shoulder-exercises/hammer-shoulder-press/ За който не е виждал такава машина ;)

Който иска големи бицепси, най-добре да качи мускулна маса, щото иначе и 15 упражнения за…

[quote author="Borko" date="1327324327"]Превърнахте темата в... А същността на въпроса ми беше, мога ли да заместя…

Те тия мускули не са толкова важни като гърдите и бицепса, затова никой не ги…

Цели, стаж? Мислиш ли, че си на нивото да тренираш по една група на тренировка?…