Петко К
Нещо ме наболява дясното коляно от клека и реших да не правя тежко долна част,…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Наклонена лежанка - 60х5; 4х3 х 80,100,110,120; 5,6 х 105 2. Клек -…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране подхват - 5х3 х 0,5,10,15,20; 30 х 1+1 до носа; 2х5 х…
Записки Dymag (уличен фитнес)[quote author="Гюлето" date="1654115477"] Ай стига глупости,на 70 г. тестестерона му е по -малко от на…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Военна преса - 5х3 х 40,50,60,70,80; 90х2; 80х5; 75х6 2. Лег с тесен…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Тяга - 5х3 х 60,80,100,120,140; 3х1 х 160,170,175 2. Набиране надхват до гърдите…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днешното раздвижване: 1а. Средно рамо с ластик с една ръка - 4х15 (зелен) 1б. Разгъване…
Домашни тренировки за върхови резултати.Малко напомпване с ластици: 1. Разтягане пред гърди със зеления - 20,15,15,15,15 2. Чуково сгъване…
Домашни тренировки за върхови резултати.Cambered Squat Bar, ако трябва да сме точни. Spider Bar е подобен, но има дръжки,…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 120х3; 140х1; 2х5 х 120 2. Клек с…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране успореден хват - 5х3 х 0,5,10,15,20; 25х2; 10х5; 7 2. Тяга с…
Домашни тренировки за върхови резултати.Почивните дни малко ластици - по две серии средно, задно рамо и трицепс, с по…
Едно ново начало![quote author="Гюлето" date="1652931313"]Петко, благодаря за разяснението , защото винаги съм се чудел защо пък точно…
Едно ново начало![quote author="Васил Стефанов" date="1652878425"]Целта е да тренирам предното бедро без тревожност. А искам да тренирам…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране подхват - 5х3 х 0,5,10,15,20; 25х1, 30х1; 2х5 х 15,10 2. Гребане…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Военна преса - 6х3 х 20,40,50,60,70,80; 90х2; 80 х 5,4+1 (отказ) 2. Лег…
Домашни тренировки за върхови резултати.Изоставам и с тренировките, и със свалянето. Днес: 1а. Набиране надхват до гърдите - 5х3…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 3,1 х 120,140; 5,6 х 120 2. Клек…
Домашни тренировки за върхови резултати.Не ми се ходеше до залата, но се набирах малко: 1а. Набиране с успореден хват…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. наклонена лежанка - 60х5; 4х3 х 80,90,100,110; 120х2; 105х5; 100х6 2. Клек с…