Петко К

Ами аз под билдери визирах професионалистите. Не вярвам някой от тях да не може да…

При 3 тренировки седмично - втория вариант. Като може да размениш местата на втората и…

Ами започни.

[quote author="Борис Ангелов" date="1322062913"] Извинявай може би познаваш някой "супермен" бодибилдер дето ги може тези…

Смисъла е, че без тия серии от 140 кг нагоре, може и да не успее…

А какви са ограниченията ? Задното бедро се товари от тяга, клек, римска тяга, добро…

И двете. Краката са ми достатъчно обемни, така че тренирам само клек (за сила). А…

Ти си този, който трябва да чете. Много. Защото в момента си нямаш понятие от…

Подбедрица? Т.е., прасец? Какво общо имат сгъването и клека в такъв случай?

Силни и ефективни мускули се правят в зала. [quote author="boris angelov" date="1322052081"] Прочетох доста постове…

Защо правиш упражнения за ръце, и то по 5 серии с толкова много повторения? Искаш…

Храненето: 5 яйца със сирене, едно пиле на грил (на 3 пъти), ~50 гр. овесени…

Всъщност, 4 седмици е максимума за всяка фаза, но както и да е. Програма не…

Нямаш какво да чистиш толкова, ориентирай се към качване на мускулна маса. Не е задължително…

Не е всяка седмица, всяка фаза е поне 2-4 седмици.

Пробва ли да го рестартираш? :D

И къде в това меню виждаш ядене?

+37 от днес. Общо 32183

Може и през пет да минава, но важното е как са разположени ;) Спокойно, 30…

Реших да мина на една стара, но леко модифицирана моя програма за известно време. Днес:…