Петко К
Краката си половината мускули в тялото, за разлика от врата. И това, че не правиш…
Записки Dymag (уличен фитнес)[quote author="Brown Bomber" date="1655468407"]...но вратът ти стои някак несиметричен и може да вкараш упражнения с…
Домашни тренировки за върхови резултати.Бях зле два дни, днес още не съм се оправил съвсем, но ми се тренираше,…
Домашни тренировки за върхови резултати.Тъкмо ми потръгнаха тренировките и почнах да влизам в час, и ме тръшна някакъв гаден…
Веган, фитнес, добавкиНе се сещам за здравословни причини, които да изискват спирането на животинските продукти. По-скоро самото…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Военна преса - 6х3 х 40,50,60,70,80,90; 2х5 х 80 2. Лег с тесен…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Тяга - 5х3 х 60,80,100,120,140; 2х1 х 160,170; 180х0; 160х3 2. Набиране до…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 3,1,1 х 120,140,145; 125 х 5; 120 х…
Домашни тренировки за върхови резултати.Нещо ме наболява дясното коляно от клека и реших да не правя тежко долна част,…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Наклонена лежанка - 60х5; 4х3 х 80,100,110,120; 5,6 х 105 2. Клек -…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране подхват - 5х3 х 0,5,10,15,20; 30 х 1+1 до носа; 2х5 х…
Записки Dymag (уличен фитнес)[quote author="Гюлето" date="1654115477"] Ай стига глупости,на 70 г. тестестерона му е по -малко от на…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Военна преса - 5х3 х 40,50,60,70,80; 90х2; 80х5; 75х6 2. Лег с тесен…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Тяга - 5х3 х 60,80,100,120,140; 3х1 х 160,170,175 2. Набиране надхват до гърдите…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днешното раздвижване: 1а. Средно рамо с ластик с една ръка - 4х15 (зелен) 1б. Разгъване…
Домашни тренировки за върхови резултати.Малко напомпване с ластици: 1. Разтягане пред гърди със зеления - 20,15,15,15,15 2. Чуково сгъване…
Домашни тренировки за върхови резултати.Cambered Squat Bar, ако трябва да сме точни. Spider Bar е подобен, но има дръжки,…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 120х3; 140х1; 2х5 х 120 2. Клек с…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране успореден хват - 5х3 х 0,5,10,15,20; 25х2; 10х5; 7 2. Тяга с…
Домашни тренировки за върхови резултати.Почивните дни малко ластици - по две серии средно, задно рамо и трицепс, с по…