Петко К
Днес: А1. Набиране на лост с подхват - 5,5 х 0,10; 3,3,2,3,3 х 20,30,40,30,30 кг.…
Как мога да натрупам съществена мускулна масаА точното хранене открил ли си го?
Помощ за изготвянето на тренировъчна програма за малкия братВсички може да прави, стига да са с отлична техника.
Kalsu!Ако не се лъжа, от клек скачаш максимално нагоре (ръцете ги събираш над главата) и…
Първи напъни след 10 години без тренировкиЗначи си готов да дадеш 80 лв за простотия като корсет, но 2-4 лв за…
Диетата на бате АрниТо понеже като зобиш може да ядеш каквото си искаш и да не тренираш.
Диетата на бате АрниХранел се е като всички други културисти. В диетата му е нямало нищо специално, нито…
Фитнес дневник на Петко ККато почнат да стават по-сериозни тренировките, може и повече, засега не виждам нужда. И без…
Фитнес дневник на Петко К12:00 - 5 яйца, сирене 13:30 - Овесени ядки 50-60 гр с мляко и лъжица…
Фитнес дневник на Петко КДнес: А1. Клек с щанга на раменете - 5,5 х 60,90 кг; 4х3 х 110,120,130,140…
За маса става ли само с Клек, Лег и Тяга?Добави и скрипец (или набиране), че в горната програма няма нищо за гръб. П.П. Набиранията…
Диета без месо.Половината от тия 130 грама белтъци са растителни. Освен това, калориите от цялата храна са…
Фитнес дневник на Петко КТочно затова ги ползвам, да не мисля за хвата. А и той държи до към…
Фитнес дневник на Петко КЕ да, няколко седмици, но не подред :) А и заедно да бяха, все тая.…
Фитнес дневник на Петко КЕ колко е това време? Бил офлайн не повече от седмица.
Фитнес дневник на Петко К[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=jG39-GPSklA[/youtube] 12:00 - 5 яйца, сирене Тренировка 17:00 - 2 лъжици протеин с чаша мляко,…
Фитнес дневник на Петко КДнес: А1. Гребане с щанга към корема от наклон - 2х8 х 60,80 кг; 3х6…
Лаф моабет - том петиНещо не си схванал теорията ми се струва ;) Thrash, журналистите обичат да раздухват нещата,…
Търся точна програма за хранене и тренировка.[quote author="Martin Iwanow" date="1316809713"]Мога да тренирам само Понеделник,Вторник,Сряда и Четвъртък защото тренирам заедно с едни…
Програмка за 1 път в седмица?[quote author="kristiancho" date="1316782415"]като ще ходиш един път в седмицата не си давай парите за зала..…