Петко К

Да, това време е голям проблем за плажните билдери :D

За протеина, не знам кое е опровергано, но 1-1.5 гр/кг активно тегло не бих казал,…

Никак, ама аз не се и напрягам много :D

[quote author="Valdis" date="1309456149"]Ами на снимката за целта са ползвали сутиен :D:D[/quote] И силикон :D

Да ти е хрумвало, че на тази възраст е нормално да растеш, а това става…

Не помня, а и няма значение. После никой не те пита с колко си завършил…

Ами смятай ги сурови.

Абе ако знае какво иска добре, ама има и такива, дето не знаят, та почват…

Е, то всяко упражнение е рисково, ако го правиш неразумно. Някои са потенциално по-опасни от…

И ти го ползваш и то доста и на упражнения, където не би трябвало да…

Няма да си единствен ;) [quote author="Стели" date="1309341630"]като цяло тая мания да се изчистиш е…

Е, то няма да е зле да почнеш да правиш и с щанга, и без…

Аз ги правя с 35-40 кг дъмбели. Правя преси с дъмбели редовно последните 5-7 години.…

Ако тягата я броите като упражнения за гръб - правете я след набиранията и гребането…

Днес: А1. Набиране на лост с надхват до брадата - 6,5,5,5 х 0,10,20,20 кг; 3…

Как решавате дали яде много или малко, като не е казал количества? Руло Стефани или…

Наблегни на свалянето на мазнините, а не мускулната маса. И без това мускул не се…

Аз пък по никакви рецепти не се лекувам, защото предпочитам да не боледувам :D В…

Днес: А1. Клек с щанга - 3х5 х 60,80,100 кг; 3х3 х 120,130,140 кг. А2.…

Има един много хубав и качествен протеин. Казва се месо и също го има в…