Петко К
Абе, разбира се, че не е задължително да ползваш треньор, то с малко повече желание…
Имаме ли нужда от "треньори", или по-скоро от "партньори?"[quote author="ts.vassilev" date="1305269592"] единственото което ти трябва да знаеш за клека е да тие прав…
Упражнения за сила на лостове[quote author="sakit0" date="1305194824"]Интересня ми е логиката ако правиш над 10 набирания слагаи тежести. Има и…
Фитнес дневник на Петко КДнес: А1. Мъртва тяга - класическа - 4х5 х 80,100,120,140 кг; 3,2,1 х 160,180,185 кг;…
По колко спите?Хм, не знам, така пържолите трудно се вливат :D Ако ставаше, културистите вече да са…
Фитнес дневник на Петко КШоколада е 70% какао и има малко по-малко захар от млечните, но все пак си…
Относно тренировката ми.Да продължавам ли така?Не знам колко серии правиш и с какви тежести. Но този сплит може да озори…
Фитнес дневник на Петко КДнес: А1. Набиране с надхват до брадата - 3х5 с 0,10,20 кг; 3х3 с 30…
Защо не ми излизат сметките с калориите?И белтъчините не са ти 220 грама, аз ги изкарвам не повече от 120 грама.
хранителен режим[quote author="Turtlesapience" date="1305049376"]Мен няколко пъти ме посъветваха и него ще посъветвам... Взимаш 1 филия хляб,…
Упражнения за сила на лостовеИ после кажи какво разбираш под напреднал? ;) Правиш ли над 10 набирания, слагай тежести.
Вдигане на щанга от тилен лег (лежанка)Щангата допира гърдите, но не почива там, а веднага се изстрелва нагоре. Само на състезания…
Фитнес дневник на Петко КДнес само 60 лицеви, понеже още имам лека мускулна на гърдите и вчера тренирах трицепсите.…
Диета + УпражненияМай са забравил най-важния източник на протеин - месото ;) Ако ти е толкова трудно,…
Как да поддържам добра фигура и след 45..Като начало, спри коремните преси. Ефекта от тях е нулев, а при теб с тази…
Дневникът на Божидар Стефчев!99% от хората блъскат яко за преса, и то с много повторения, а тези, които…
Фитнес дневник на Петко ККлек 170 кг. [youtube]WVTE8Kl7Ol0[/youtube] 140х5 [youtube]ZdaBNfUzl1o[/youtube]
Фитнес дневник на Петко КДнес: А1. Клек с щанга на раменете - 4х5 х 60,80,100,120 кг. 3,3,1,1 х 140,150,160,170…
Лаф моабет - том четвърти[quote author="kristiancho" date="1304759131"].. така и не разбрах колко пари би ми струвало смяната на хард…
Лаф моабет - том четвъртиПреинсталация върху скапан хард едва ли ще е успешна.