Петко К

Като огладняваш - яж. Още повече, че си лягаш чак след 5 часа.

http://www.bb-team.org/user/134732/#axzz0xLsQuGWx - за БАН. 10 пъти пуска тая обява, където му падне.

Ами ти не си написал програма, само имена на мускулни групи. Програма значи упражнения, серии,…

Днес: 1. Мъртва тяга - класическа - 3х5 х 60,80,100 кг; 3х3 х 120,140,150 кг.…

Много упражнения, много изолиращи, много машини.

Долна част са целите крака (квадрицепс, задно бедро, и глутеус), кръста, пресата и прасеца. Всеки…

За това пък си има 3 упражнения за гърди ;) Лично мнение - не струва.…

[quote author="TheBeАsT" date="1282382722"]Свинското месо с високото съдържание на мазнини и големият процент на холестерола било…

Днес: Тегло - малко под 78 кг. А1. Набиране на лост с тесен подхват -…

Ами какво да кажем, тренировка като тренировка. Интересно само защо всичко е в 5х8? И…

Лоста в ъгъла и напречно на него тежък дъмбел.

Другия край в някой ъгъл или някой да го настъпи, за да не се мести.…

Ами това всъщност е оригиналното упражнение.

Днес: А1. Гребане с щанга към корема - подхват - 6,6,6,6,5 х 60,80,100,110,112.5 кг. А2.…

Е тази е същатата :)

Ти пък намери какъв пример да дадеш :) http://www.t-nation.com/forum_images/7/1/71901_ORIG-TLrwps_1278005628.jpg http://www.t-nation.com/forum_images/a/4/a48d9_ORIG-Jamie_Eason_23_.jpg

Естетична е. А ако мускули растяха толкова лесно, що повечето хора по залите нямат големи…

Днес: А. Клек с щанга на раменете - 5х5 х 60,80,100,110,115 кг. Б. Римска тяга…

Разбира се, че има такива методи. Наричат се сложни или комбинирани серии, но повечето хора…

А какво значи разделна и защо трябва да я делиш? :)