Петко К
Cambered Squat Bar, ако трябва да сме точни. Spider Bar е подобен, но има дръжки,…
Раздвижване.Днес: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 120х3; 140х1; 2х5 х 120 2. Клек с…
Раздвижване.Днес: 1. Набиране успореден хват - 5х3 х 0,5,10,15,20; 25х2; 10х5; 7 2. Тяга с…
Раздвижване.Почивните дни малко ластици - по две серии средно, задно рамо и трицепс, с по…
Едно ново начало![quote author="Гюлето" date="1652931313"]Петко, благодаря за разяснението , защото винаги съм се чудел защо пък точно…
Едно ново начало![quote author="Васил Стефанов" date="1652878425"]Целта е да тренирам предното бедро без тревожност. А искам да тренирам…
Раздвижване.Днес: 1. Набиране подхват - 5х3 х 0,5,10,15,20; 25х1, 30х1; 2х5 х 15,10 2. Гребане…
Раздвижване.Днес: 1. Военна преса - 6х3 х 20,40,50,60,70,80; 90х2; 80 х 5,4+1 (отказ) 2. Лег…
Раздвижване.Изоставам и с тренировките, и със свалянето. Днес: 1а. Набиране надхват до гърдите - 5х3…
Раздвижване.Днес: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 3,1 х 120,140; 5,6 х 120 2. Клек…
Раздвижване.Не ми се ходеше до залата, но се набирах малко: 1а. Набиране с успореден хват…
Раздвижване.Днес: 1. наклонена лежанка - 60х5; 4х3 х 80,90,100,110; 120х2; 105х5; 100х6 2. Клек с…
Обратно в залата - 2022[quote author="Ivan" date="1651785574"] Пак много ценни съвети, съгласен съм с почти всичко, освен с -…
Обратно в залата - 2022Гледам, че тук сте пренесли чата, та ако може и аз да кажа нещо. Тренировки…
Раздвижване.Прибрах се късно, но реших да не пропускам, и тествах новия лост: 1а. Набиране подхват…
Раздвижване.92.5 кг. Купих си кантар. Днес: 1. Военна преса - 5х3 х 40,50,60,70,80; 90х1; 80х5;…
Раздвижване.Само няколко души от форума се сещам да са сваляли от шкембе до изрязана преса,…
Раздвижване.Положението е зле, никога не съм бил толкова тежък, гоня 95 кила и трябват спешни…
Мнение за програмаПрекалено ограничен набор от упражнения, половината мускули не ги тренираш директно. Ако в следващата тренировка…
Раздвижване.Не съм тренирал сериозно напоследък, търсих си квартира, местих се и трябваше да си оправя…