Петко К
[quote author="nervak" date="1612597971"]Това с ръцете...за мен е фантастика....[/quote] То всичко е фантастика. Една проста сметка…
Възстановяване с опити за надграждане.86 кг. Днес: 1. Мъртва тяга - 5х3 х 60,80,100,120,140; 2х1 х 150,160 (колан); 2х5…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Военна преса - 2х5 х 20,40: 3х3 х 50,60,70: 80х2; 85 х 1;…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране на успоредна ръкохватка - 5х3 х 0,10,15,20,25; 30 х 2; 3х5 х…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Лежанка - 5,5,3,1,1 х 60,80,100,120,130; 3 х 5 х 110 2. Клек -…
Тренировки?Най-добрия вариант е да тренираш в двата почини дни, т.е., два на два - два…
Just trainings[quote author="Alexander Krastev" date="1611927822"]Не съм съгласен с теб, Петко. 1. той скоро не е барал…
Възстановяване с опити за надграждане.[youtube]https://youtu.be/xT6GlWQg7-c[/youtube] Не успях да ги докарам като първата серия. П.П. Ето нещо от преди няколко…
Just trainingsАко питате мен, и двете не са оптимални за хора с 10+ години стаж и…
Възстановяване с опити за надграждане.Времето не е лошо, излязох да се разходя: 1. Кофички - 47, 40. Никога не…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране тесен успореден хват до гърдите - 3 х 10 2. Набиране подхват…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Раменни опори - 5,4,6,6,5,5 2. Лицеви с допрени длани с двата ластика -…
Възстановяване с опити за надграждане.Че аз не искам да съм пример. Даже е по-добре да не съм, или да…
Възстановяване с опити за надграждане.Ами домързя ме вчерада правя повече, а и пробвах 1-2 повторения и хич нямах сила.…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Кофички с двата ластика - 20,20,15,14,20,14,19 Довечера рамо и трицепс с ластиците, стига…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране тесен успреден хват до гърдите - 4 х 10,10,10,9 2а. Тяга на…
Възстановяване с опити за надграждане.[quote author="Optimus Prime" date="1611249274"] Сгъват, разгъват, 30 сек. ексцентрици, та така, та иначе ?[/quote] Това…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес, на връщане от работа: 1. Кофички - 44,36,35,35 В къщи, с ластици: 2. Раменна…
Възстановяване с опити за надграждане.Не говоря за форума, нито за програмата, а за твърдението, че са качили 7-8 кила…
Възстановяване с опити за надграждане.https://www.t-nation.com/training/17-pounds-in-14-workouts 8 кила мускули за месец, с 14, 12 минутни тренировки :D https://www.t-nation.com/workouts/growth-explosion-the-30-10-30-technique 7 кила…