Петко К
[quote author="Alexander Krastev" date="1611927822"]Не съм съгласен с теб, Петко. 1. той скоро не е барал…
Домашни тренировки за върхови резултати.[youtube]https://youtu.be/xT6GlWQg7-c[/youtube] Не успях да ги докарам като първата серия. П.П. Ето нещо от преди няколко…
Just trainingsАко питате мен, и двете не са оптимални за хора с 10+ години стаж и…
Домашни тренировки за върхови резултати.Времето не е лошо, излязох да се разходя: 1. Кофички - 47, 40. Никога не…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране тесен успореден хват до гърдите - 3 х 10 2. Набиране подхват…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Раменни опори - 5,4,6,6,5,5 2. Лицеви с допрени длани с двата ластика -…
Домашни тренировки за върхови резултати.Че аз не искам да съм пример. Даже е по-добре да не съм, или да…
Домашни тренировки за върхови резултати.Ами домързя ме вчерада правя повече, а и пробвах 1-2 повторения и хич нямах сила.…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Кофички с двата ластика - 20,20,15,14,20,14,19 Довечера рамо и трицепс с ластиците, стига…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране тесен успреден хват до гърдите - 4 х 10,10,10,9 2а. Тяга на…
Домашни тренировки за върхови резултати.[quote author="Optimus Prime" date="1611249274"] Сгъват, разгъват, 30 сек. ексцентрици, та така, та иначе ?[/quote] Това…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес, на връщане от работа: 1. Кофички - 44,36,35,35 В къщи, с ластици: 2. Раменна…
Домашни тренировки за върхови резултати.Не говоря за форума, нито за програмата, а за твърдението, че са качили 7-8 кила…
Домашни тренировки за върхови резултати.https://www.t-nation.com/training/17-pounds-in-14-workouts 8 кила мускули за месец, с 14, 12 минутни тренировки :D https://www.t-nation.com/workouts/growth-explosion-the-30-10-30-technique 7 кила…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране подхват - 3 х 10 2. Набиране раменен надхват до гърдите -…
Домашни тренировки за върхови резултати.Сутринта в офиса: 1. Раменни опори - 5,5,7,6 На път за в къщи, много бързо,…
Тренировки[quote author="Optimus Prime" date="1610905718"]Браво, избрал си просто една невероятна, страхотна и направо уникална програма-всъщност по…
Домашни тренировки за върхови резултати.1. Набиране в подхват с допрени длани - 2 х 10 2. Набиране на халки…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1а. Лицеви с ластици - 2 х 30 1б. Клекове с ластици - 2…
Домашни тренировки за върхови резултати.Набиране до гърдите на тясна ръкохватка - 4 х 10 В този студ толкова.