Петко К

:lol: Какви ли не теми се пускат, вече спрях да се учудвам.

А ти пък къде се буташ при мъжете? ;)

Днес: А1. Вдигане на щанга от наклонена лежанка - 3,3,3,3,3,2 х 70,80,100,110,115,115 кг. А2. Сгъване…

Набиране отпред, гребане с дъмбел, гребане от седеж/скрипец пред гърди (избери си едното). И мъртва…

[quote author="Brute" date="1265362096"]10x10 e за хипертрофия,5x5 е за сила.Зависи как ги вдигаш тея 100 кг,може…

5х5 е за хипертрофия. Освен това, няма как да вдигаш по 100 кг и да…

Китката е кост, теглото ти няма нищо общо. Все пак самата костна система се развива…

Има шанс да се уплътнят с годините и тежките тренировки ;) Моите са 18 -…

[quote author="DeadManWalking" date="1265314932"]5 серии по 10 повторения набирания ,с какъвто си искаш хват. Мускулна треска…

Да, нормално е. Което не значи, че няма да има растеж де. Все пак, повечето…

Може да разкараш втората тренировка за бицепс и на нейно място да преместиш раменете.

Мускулната треска значи, че мускулите не са достатъчно тренирани, за да се справят с настоящето…

[quote author="anxiety" date="1265218517"]Другият ми въпрос е свързан с това, което едно момче от фитнса ми…

60х3, 80х3, 100хмах. Пробвай другия път така. Може да не се задъхваш чак толкова, но…

[quote author="Thrashmetal" date="1265282885"]Изварата е зло. п.п. Прясно мляко.[/quote] Месо и яйца. Всичко друго излиза по-скъпо.

То и с програма няма да се получи това, което искаш. Като начало вземи да…

Ако спреш да прави високи повторения в първите серии, веднага ще дръпнеш 100х4.

[quote author="Blahzay" date="1265226207"]Да всеки знае за растежа отначало, но при тебе явно е било първите…

Днес: А1. Военна преса с щанга, прав - 5х3 х 50,60,70,80,82.5 кг. А2. Набиране до…

Не знам, не съм задълбавал толкова.